Τι πρέπει να καταναλώνεται τον Ιανουάριο; Αν τρώτε 5 κάστανα κάθε μέρα ...

Γνωρίζετε ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται τον Ιανουάριο, που είναι τα μέσα του χειμώνα; Κατά τους κρύους μήνες, υπάρχουν μερικά επιπλέον συμπληρώματα που χρειάζεται το σώμα. Διαφορετικά, η ανοσία του σώματος γίνεται αδύναμη και προσκαλεί ασθένειες. Ερευνήσαμε τι πρέπει να καταναλώνεται αυτό το μήνα για εσάς. Τι πρέπει λοιπόν να καταναλώνεται τον Ιανουάριο;

Τα περισσότερα λαχανικά και φρούτα αλλάζουν ανάλογα με την εποχή υγείαΕίναι αυτά που πρέπει να καταναλώνονται εγκαίρως. Έτσι, οι βιταμίνες και τα μέταλλα χρησιμοποιούνται ενώ είναι φρέσκα. Ιανουάριος Η αρκούδα είναι η πιο σημαντική, ειδικά αυτούς τους μήνες. Επειδή τον Ιανουάριο, ο αριθμός των ιών και των μολυσμένων κυττάρων αυξάνεται με το κρύο. Επομένως, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η ανοσία καταναλώνοντας τα θρεπτικά συστατικά αυτού του μήνα.

Τα πιο σημαντικά λαχανικά που πρέπει να καταναλωθούν τον Ιανουάριο

ΣΠΑΝΑΚΙ

Το σπανάκι, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, είναι το νούμερο ένα πράσινο λαχανικό για την ανθρώπινη υγεία. Περιέχει βιταμίνες Κ, Α και Ε καθώς και ουσίες όπως καροτίνη και λουτεΐνη. Χάρη σε αυτό το χαρακτηριστικό, παρέχει οφέλη από το μεταβολισμό στο νευρικό σύστημα. Προστατεύει το σώμα από τον καρκίνο καταστρέφοντας κύτταρα που επηρεάζουν αρνητικά την ανοσία σε σύντομο χρονικό διάστημα.

ΛΑΧΑΝΟ

Περιέχει βιταμίνες C, B και E, μέταλλα σιδήρου, καλίου και μαγνησίου. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, επηρεάζει θετικά την ασυλία. Το λάχανο, το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, αποτρέπει τη συσσώρευση τοξινών στο σώμα. Εκτός αυτού, είναι ο καλύτερος πυροβολιστής οιδήματος στη φύση.

ΡΑΠΑΝΑΚΙ

Είναι ένα ιδανικό φαγητό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ειδικά το χειμώνα. Το ραπανάκι, πλούσιο σε φλαβονοειδή, εκκρίνει τοξίνες του ήπατος ειδικά μέσω του ουροποιητικού συστήματος. Ραπανάκια που περιέχουν γλυκοσινολατικές ενώσεις εμποδίζουν τη συσσώρευση επιβλαβών κυττάρων στο παχύ έντερο. Καθαρίζει τα έντερα μέσω αερίου.

ΦΡΟΥΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΘΟΥΝ ΤΟΝ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟ

ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ

Το πορτοκάλι, που είναι δεξαμενή βιταμίνης C, καταναλώνει δύο κάθε μέρα και πληροί τη βιταμίνη C του σώματος και την αναλογία υγρών του. Το πορτοκάλι, το οποίο έχει χίλια οφέλη για την υγεία, χρησιμοποιείται επίσης στη φαρμακευτική βιομηχανία. Αποτρέπει την ρυτίδα και τη γήρανση υποστηρίζοντας τη βάση του δέρματος του δέρματος, η οποία αυξάνει τον αριθμό των παραμορφωμένων, ειδικά το χειμώνα.

ΡΟΔΙ

Ένα φλιτζάνι χυμό ροδιού καλύπτει το 25% της βιταμίνης C που χρειαζόμαστε καθημερινά. Δεδομένου ότι αναφέρεται στο Κοράνι, το λεγόμενο «Paradise Fruit» μεταξύ των ανθρώπων ανακουφίζει την κόπωση όταν καταναλώνεται καθημερινά και βοηθά το σώμα να είναι πιο σωστό.

ΚΥΔΩΝΙ

Το κυδώνι, που είναι ο καρπός του χειμώνα, έχει πολλά οφέλη για το σώμα. Μειώνει τον πόνο και τον πόνο ρυθμίζοντας τον εμμηνορροϊκό κύκλο, ειδικά όταν καταναλώνεται τακτικά. Το τσάι από λουλούδια κυδώνι είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση των πονοκεφάλων.

ΤΙ ΞΗΡΕΥΜΑΤΟΣ ΤΟ ΞΥΛΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΤΟΥ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ;

ΚΑΣΤΑΝΟ

Κάθε μέρα, 5 κάστανα αποτρέπουν τα πεπτικά προβλήματα. Χάρη στην υψηλή φυτική ίνα που περιέχει, αποτρέπει τόσο τις διαβητικές ασθένειες όσο και την αγγειακή απόφραξη. Ενισχύει επίσης το στρώμα του δέρματος, τα οστά και το νευρικό σύστημα.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΘΕΤΑΙ ΤΟ ΨΑΡΙ ΤΟ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟ;

ΣΠΙΤΙ ΑΛΟΓΟΥ

Αυτό το είδος ψαριού που βρίσκεται σχεδόν σε κάθε περιοχή της χώρας μας έχει βιταμίνες Α, Β2, Β6, Γ, Β12. Τα ψάρια παλεύουν επίσης με τον καρκίνο χάρη στο σελήνιο. Το σκουμπρί αλόγων, το οποίο υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, πρέπει να καταναλώνεται δύο φορές την εβδομάδα.

ΕΙΔΟΣ ΚΥΠΡΙΝΟΥ

Χάρη στο υψηλό ωμέγα 3 λιπαρό οξύ που περιέχει, υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου. Μειώνει επίσης τις επιπτώσεις καταστάσεων όπως αρτηριοσκλήρωση, καρδιαγγειακά, εγκεφαλικά και παχυσαρκία.

LÜFER

Το Bluefish, που καταναλώνεται περισσότερες από μία φορές την εβδομάδα, μειώνει τη συστολή του άσθματος. Τα ωμέγα-3 ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και ομορφαίνουν το δέρμα όταν χρησιμοποιούνται τακτικά.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοια είναι τα οφέλη του μανιταριού λιοντάρι; Για ποιες ασθένειες είναι καλές;