Τρόποι πρόληψης του πόνου στην πλάτη

Λόγω διαφόρων παραγόντων, προκαλεί σοβαρούς πόνους στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης και της σπονδυλικής στήλης. Ποιοι είναι λοιπόν αυτοί οι διάφοροι παράγοντες; Εδώ είναι τρόποι για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη, μια από τις κοινές ασθένειες στην κοινότητα.

Πολλά λάθη που κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας προκαλούν πόνο στην πλάτη. Η πρόληψη αυτής της κατάστασης είναι στην πραγματικότητα πολύ απλή. Λαμβάνοντας υπόψη μερικές από τις προειδοποιήσεις που προτείνουν οι ειδικοί τους, μειώνεται ο κίνδυνος αυτής της κατάστασης που παρεμποδίζει την ποιότητα ζωής.

Εδώ είναι οι τρόποι για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη

- Εδώ βιώνουν συχνά οι υπάλληλοι γραφείου υγεία Μην απλώνετε στο κάθισμα ταυτόχρονα, αλλά επίσης ακουμπάτε στο τραπέζι για να διακινδυνεύσετε το πρόβλημα. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και σπάστε ελαφρώς προς τα μέσα, κρατήστε τους ώμους σας ευθυγραμμισμένους και βεβαιωθείτε ότι μόνο τα χέρια σας είναι σε επαφή με το τραπέζι και όχι με το σώμα σας.

- Μειώστε αυτόν τον κίνδυνο με κινήσεις χαλάρωσης όταν είστε υπό πίεση και πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας.

- Ο χρόνος συνεδρίασης της τηλεόρασης, του υπολογιστή και του γραφείου σας πρέπει να είναι το πολύ 40 λεπτά. Κάντε 5 λεπτά με τα πόδια κάθε 40 λεπτά. Διαφορετικά, το αίμα που προέρχεται από τον εγκέφαλο επιβραδύνεται στην οσφυϊκή περιοχή, προκαλώντας συλλογή οιδήματος. Κατά την ξαφνική άνοδο, έχετε αυξημένο κίνδυνο να πάσχετε από καταστάσεις όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και εγκεφαλικό επεισόδιο.

- Εάν χρησιμοποιείτε σακούλες και το φορτίο που μεταφέρετε είναι βαρύ, κάντε το σχήμα της τσάντας σας με δύο χέρια και βάλτε και τους δύο βραχίονες στους ώμους σας. Οι σακούλες μίας όψης αυξάνουν τον πόνο στην πλάτη.

- Εκτός από τις ασκήσεις μέσης και πλάτης για μισή ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να κάνετε κινήσεις ποδιών και βραχιόνων.

- Προσέξτε να μετακινήσετε ολόκληρο το σώμα σας αντί για το βάρος του βραχίονα και της μέσης ενώ σηκώνετε βάρη, διαφορετικά τα οστά στην πλάτη σας θα υποστούν ζημιά.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να φτιάξετε το Beyti kebab;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΛέβητες μελάσσας εγκατεστημένοι για χειμερινή προετοιμασία