Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει το βάρος;

Το πρόβλημα της αϋπνίας και η κακή ποιότητα του ύπνου σας εμποδίζουν να εξασθενίσετε, προκαλώντας αύξηση του βάρους. Εδώ είναι οι επιπτώσεις του ανώμαλου ύπνου στο βάρος...

Όσοι θέλουν να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος τους είναι οι πρώτοι σωματική δραστηριότητα και δίνει προσοχή στη διατροφή. Αλλά ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος σας είναι ο ύπνος. Εάν δεν έχετε συγκεκριμένο ύπνο, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί και το σώμα χρειάζεται περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Εάν χάνετε βάρος, η ορμόνη λεπτίνης εκκρίνεται σε διαταραχή του ύπνου, η ορμόνη που μεταδίδει το σώμα στον εγκέφαλο, αρχίζει να εκκρίνει λιγότερο και τα σήματα καθυστερούν.

Επιπλέον, το ξύπνημα αργά ή νωρίς θα διαταράξει τη διατροφή σας, αναγκάζοντας σας να πεινάτε πιο συχνά. Τα γεύματα που τρώγονται τη νύχτα αποθηκεύονται ως λίπος στο σώμα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου Θα πρέπει να αποφεύγετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως καφέ και τσάι. Μπορείτε να απαλλαγείτε από την αϋπνία καταναλώνοντας τακτικά τρόφιμα όπως ζεστό γάλα, γιαούρτι, κεφίρ, μέλι και μπανάνα.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΔιαιτητικά γεύματα που μπορούν να καταναλωθούν έξω

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι προκαλεί τη χρήση τηλεφώνου πριν πάτε για ύπνο;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΕίναι δυνατόν να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε;