Πώς να αποδυναμώσετε τη μέση και την περιφέρεια;

Εάν θέλετε το συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή bagel να εξαφανιστεί το συντομότερο δυνατό, μπορείτε να πάρετε πιο λεπτό χάρη σε αυτές τις κινήσεις. Πώς μοιάζουν τα κουλουράκια; Ποιες είναι οι κινήσεις που αραιώνουν την περιοχή bagel; Πού είναι η περιοχή Simit; Εδώ είναι η απάντηση...

Όπως υποδηλώνει το όνομα, η κοιλιακή περιοχή εκτείνεται πλαγίως σαν bagel γυναίκαΕίναι επίσης αρκετά ενοχλητικό για τους άνδρες. Μπορείτε να προσφέρετε μια αποτελεσματική αραίωση με μερικές κινήσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε για να αφαιρέσετε το λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή bagel.

ΑΚΙΝΗΤΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΖΩΝΗΣ SIMIT

1- Αθλημα Για να ξεκινήσετε την άσκηση, αρχίστε πρώτα με ξαπλωμένο στο πάτωμα. Λυγίστε τα πόδια μετρίως με βαθιά αναπνοή και εκπνοή. Προσπαθήστε να φτάσετε στο δεξί πόδι στο δεξί χέρι και μετά στο αριστερό πόδι στα πόδια σας σε σχήμα V. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια είναι τεντωμένα αυτή τη στιγμή.

(Αυτή η κίνηση θα αραιώσει την πλευρική περιοχή bagel.)

2- Σηκωθείτε από το κρεβάτι σας, χωρίστε τα πόδια ενώ στέκεστε, λυγίστε τα χέρια στο επίπεδο του στήθους. Φανταστείτε σαν να κρατάτε κάτι στην αγκαλιά σας. Αφήστε τα χέρια να λυγίσουν στον αγκώνα και κρατήστε το σε γωνία 90 μοιρών προς το στήθος. Κάντε μισές στροφές προς τα δεξιά και τα αριστερά.

Ανοίξτε πλήρως τα πόδια και προσπαθήστε να λυγίσετε και να σηκωθείτε, σαν να σηκώνετε τα μήλα προς τα εμπρός. Τελειώστε σε 4 σετ, καθώς κάθε σετ θα έχει 15 κινήσεις. Μην ξεχάσετε να κάνετε διαλείμματα από καιρό σε καιρό.
Μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε τις κινήσεις κατά μέσο όρο 40 λεπτά μετά το φαγητό.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς χάνεται το βάρος της κορτιζόνης;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΜοντέρνα παπούτσια σόλας της σεζόν