Τρόποι για να χάσετε βάρος στο γραφείο

Το μεγαλύτερο πρόβλημα των εργαζομένων γραφείου είναι αναμφίβολα το βάρος που συσσωρεύεται στο γραφείο. Εδώ είναι ο τρόπος για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος στο γραφείο...

Οι άνθρωποι στο γραφείο αρχίζουν να κερδίζουν βάρος μετά από πολλή καθιστική ζωή. Αλλά Αθλημα Όσοι δεν έχουν χρόνο να κάνουν μπορούν επίσης να απαλλαγούν από αυτό το πρόβλημα. Μπορείτε να αποτρέψετε τη συσσώρευση λίπους στο σώμα σας και ακόμη και να χάσετε βάρος χάρη στη γιόγκα που θα εξασκηθείτε στο γραφείο σε μόλις 5 λεπτά.

Εδώ είναι η πρακτική γιόγκα 5 λεπτών που θα εξασκηθείτε στο γραφείο:

ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΒΗΜΑ

Κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε 3 φορές στο πρώτο στάδιο της γιόγκα στο τραπέζι. Φροντίστε να πάρετε κάθε αναπνοή σε τουλάχιστον 3 δευτερόλεπτα.

ΔΕΥΤΕΡΟ ΒΗΜΑ

Με τα μάτια σας ακόμα κλειστά, τραβήξτε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και αφήστε τον ώμο σας ελαφρώς τεντωμένο. Πάρτε βαθιές ανάσες ταυτόχρονα και εκτελέστε την ίδια κίνηση για τη δεξιά πλευρά σας.

ΤΡΙΤΟ ΒΗΜΑ

Βάλτε τα δάχτυλά σας κάτω από το κεφάλι σας και σπρώξτε το κεφάλι σας πίσω λίγο και σηκώστε το στήθος σας προς την οροφή.

ΤΕΤΑΡΤΟ ΒΗΜΑ

Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο εξωτερικό του αριστερού σας ποδιού και σηκώστε το αριστερό σας χέρι. Στρέψτε το κεφάλι σας προς τη μασχάλη σας και γείρετε προς τα δεξιά. Κάντε την ίδια κίνηση στην άλλη πλευρά.

ΠΕΜΠΤΟ ΒΗΜΑ

Το τέντωμα βοηθά στην επαναφορά του εγκεφάλου και τονώνει τον εγκέφαλο. Μετά την κάμψη, ενώστε τα δάχτυλά σας και τεντώστε τα προς τον ουρανό.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤρόφιμα που χάνουν βάρος όταν τρώγονται το βράδυ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤρόποι επιτάχυνσης του μεταβολισμού κατά τη νηστεία

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΕιδικό πρόγραμμα άσκησης για το Ραμαζάνι