Ποια είναι η εύκολη δίαιτα καύσης λίπους; Λίστα διατροφής 5 ημερών για λίπος για να χάσετε βάρος γρήγορα

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά στο σώμα σας, πρέπει πρώτα να προσέξετε το πρόγραμμα διατροφής. Απαλλαγείτε από τα λίπη σας με υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να εφαρμόσετε σε υγιείς και γρήγορες λίστες διατροφής απώλειας βάρους! Τι να κάνετε για να κάψετε λίπος; Ποια δίαιτα καίει λίπος; Πώς λειώνουν τα λίπη στο σώμα; Πώς να φτιάξετε detox καυστήρα λίπους; Πώς να δημιουργήσετε μια λίστα με δίαιτα καύσης λίπους 5 ημερών

Εάν θέλετε να έχετε ένα λεπτό σώμα όπως βελονάκι και θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας ώστε να μην ανακτήσετε βάρος, είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε τις διατροφικές συνήθειες. Όποιος θέλει να χάσει βάρος με φυσικές και υγιείς μεθόδους γυναίκαΚατά τη σίτιση, πρέπει να μείνει μακριά από το πρόχειρο φαγητό και να στραφεί σε υγιεινά τρόφιμα. Εκτός από την ποιότητα και την ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση είναι επίσης απαραίτητη για αποτελεσματικό αδυνάτισμα. Είναι δυνατόν να επιτευχθεί η επιθυμητή λεπτότητα με τις κινήσεις που λειτουργούν μόνο για ορισμένες περιοχές. Μπορείτε να υποστηρίξετε τη διατροφή σας με ασκήσεις καύσης λίπους ή να ακολουθήσετε τον διαιτολόγο σας.

λίστα με υγιεινή διατροφήΈχουμε καταρτίσει για εσάς. Εάν θέλετε να διαλύσετε εύκολα το λίπος στα τοπικά σας μέρη, τα οποία πιστεύεται ότι είναι δύσκολο να διαλυθούν στο σώμα, μπορείτε να εφαρμόσετε τις λίστες δίαιτας καύσης λίπους με την έγκριση του γιατρού σας! Λοιπόν, πώς χάνετε βάρος κάνοντας λίπος; Πώς λιώνουν τα ανεπιθύμητα λίπη; Λίστα υγιεινής διατροφής για να χάσετε βάρος ...

ΛΕΞΗ ΛΑΔΙΩΝ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΛΙΣΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ! ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ 2 ΒΑΡΟΣ ΣΕ 4 ΗΜΕΡΕΣ; ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ

ημέρα 1

ΠΡΩΙΝΟ

1 κουταλιά της σούπας τυρί
5 ελιές
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Άφθονες φρέσκες ντομάτες, αγγούρια, κόκκινες πιπεριές, πράσινες πιπεριές

ΓΕΥΜΑ 

Πράσινο γεύμα με πλιγούρι αποδυναμώνοντας 1 μερίδα
1 φλιτζάνι τζατζίκι
1 μπολ σαλάτα βοσκής (1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.)

ΒΡΑΔΥ 

1 φλιτζάνι σούπα φακής
1 μεγάλο μπολ εποχιακής σαλάτας (1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.)

Αναψυκτικό

1 χούφτα ωμά καρύδια ή αμύγδαλα

ημέρα 2

ΠΡΩΙΝΟ

1 βραστό αυγό
6 μισά καρύδια
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και 3 κουταλιές της σούπας ρόδι σε πολλές φρέσκες ντομάτες, αγγούρια, φρέσκο ​​μαϊντανό, άνηθο και κόκκινη πιπεριά

ΓΕΥΜΑ 

1 φλιτζάνι σούπα λάχανου καύσης λίπους
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
1 μικρό μπολ σαλάτα καρότου (1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και πολύ λεμόνι.)

ΒΡΑΔΥ 

1 μερίδα αποξηραμένων φασολιών με κρέας
1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα
1 μεγάλο μπολ με σαλάτα μαρουλιού και ρόκα (1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, πολύ σιρόπι ροδιού και πικάντικο.)

Αναψυκτικό

1 μικρό πορτοκάλι

ημέρα 3

ΠΡΩΙΝΟ

2 κουταλιές της σούπας μούσλι ή granola
3 κουταλιές γιαούρτι
1 τοπική μπανάνα

ΓΕΥΜΑ

1 μερίδα κοτόπουλου ή γαλοπούλας
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
1 μεγάλο μπολ εποχιακής σαλάτας

ΒΡΑΔΥ

1 φλιτζάνι σούπα εζεγίνης
Σαλάτα σέλινου με 1 μερίδα τοξίνης

Αναψυκτικό

1 χούφτα αλάτι κολοκύθας

ημέρα 4

ΠΡΩΙΝΟ

1 αυγό, ομελέτα μανιταριών
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Πολλές ντομάτες, αγγούρια

ΓΕΥΜΑ

1 μερίδα κουνουπίδι κάρυ που επιταχύνει το μεταβολισμό
4 κουταλιές πιλάφι πλιγούρι
1 μεγάλο μπολ σαλάτα ρόκα-ντομάτας

ΒΡΑΔΥ

1 μεγάλο μπολ τυρί φέτα (προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.)

Αναψυκτικό

1 μέτριο ακτινίδιο

οι εμπειρογνώμονες ΔΙΑΤΡΟΦΗ 5 ΗΜΕΡΩΝ ΛΑΔΙΟΥ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ!

1. ΗΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ

1 φλιτζάνι νερό κανέλας
1 αυγό (βρασμένο)
2 κομμάτια ολικής αλέσεως
½ κομμάτια γκρέιπφρουτ
1 φλιτζάνι μαϊντανό κρύο κομμένο
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με λεμόνι (χωρίς ζάχαρη)

ΓΕΥΜΑ

1 φλιτζάνι νερό κανέλας
1 μπολ σούπα λαχανικών (2 κουταλιές - χωρίς κρέμα)
200 γραμμάρια σολομού σχάρας
1 φλιτζάνι βραστό μπρόκολο

Αναψυκτικό

1 φλιτζάνι νερό κανέλας
1/2 κυδώνι
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με λεμόνι

ΒΡΑΔΥ

1 φλιτζάνι νερό κανέλας
1 πιάτο λάχανο με ελαιόλαδο και πλιγούρι (7-8 κουταλιές της σούπας)
1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φλιτζάνι σαλάτα μαρουλιού (1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη)

Αναψυκτικό

1 φλιτζάνι νερό κανέλας
1 φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
1 κουταλιά της σούπας πλιγούρι βρώμης

2. ΗΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ

1 φλιτζάνι νερό κανέλας
2 φέτες καπνιστό στήθος γαλοπούλας
1 κουταλιά της σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά labne
1 -2 ψητές κόκκινες πιπεριές
2 wasa
1 φλιτζάνι τσάι ματ (χωρίς ζάχαρη)

ΓΕΥΜΑ 

1 φλιτζάνι νερό κανέλας
1 πιάτο πράσινες φακές χωρίς κρέας (7-8 κουταλιές της σούπας)
1 φλιτζάνι τζατζίκι σκόρδο
2 wasa

Αναψυκτικό

1 φλιτζάνι νερό κανέλας
2 ακτινίδια
10 ωμά αμύγδαλα
1 φλιτζάνι τσάι με λεμόνι (χωρίς ζάχαρη)

ΒΡΑΔΥ

1 φλιτζάνι νερό κανέλας
150 γραμμάρια ψητό κρέας κοτόπουλου με θυμάρι
1 φλιτζάνι σαλάτα ρόκα (1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη)
1 κουταλιά φαγόπυρου (3 κουταλιές της σούπας)

Αναψυκτικό

1 φλιτζάνι νερό κανέλας
Nar ρόδι
1 φλιτζάνι τσάι με λεμόνι (χωρίς ζάχαρη)

3. ΗΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ

1 φλιτζάνι νερό λεμονιού
2 κουταλιές της σούπας quinoa (βραστά)
1 μήλο
2 καρύδια
1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας
1 φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

ΓΕΥΜΑ 

1 φλιτζάνι νερό λεμονιού
1 μπολ σούπα ντομάτας (2 κουταλιές - χωρίς κρέμα)
1 μερίδα φυτικής ομελέτας (φτιαγμένη με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, 1 αυγό + 1 ασπράδι αυγού)

Αναψυκτικό

1 φλιτζάνι νερό λεμονιού
2 κουταλιές της σούπας τυρί με πιπεριές τσίλι
2 κομμάτια ολικής αλέσεως
1 φλιτζάνι τσάι μίσχου κεράσι κανέλας (χωρίς ζάχαρη)

ΒΡΑΔΥ

1 φλιτζάνι νερό λεμονιού
1 πλάκα πράσο βρώμης με ελαιόλαδο (7-8 κουταλιές της σούπας)
1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φλιτζάνι μαϊντανό σαλάτα (1 κουταλάκι του γλυκού ξινή ρόδι)

Αναψυκτικό

1 φλιτζάνι νερό λεμονιού
2 μανταρίνια
1 φλιτζάνι τσάι μίσχου κεράσι κανέλας (χωρίς ζάχαρη)

4. ΗΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ

1 φλιτζάνι νερό λεμονιού
1 φέτα λευκού τυριού με χαμηλά λιπαρά
2 φέτες καπνιστό κρέας γαλοπούλας
1 φέτα ψωμί σίκαλης
1 μπολ σαλάτα άνηθου (1 κουταλάκι του γλυκού ξινή ρόδι)
1 φλιτζάνι καφέ γάλακτος με χαμηλά λιπαρά κανέλας (χωρίς ζάχαρη)

ΓΕΥΜΑ

1 φλιτζάνι νερό λεμονιού
1 πιάτο σέλινο ελαιόλαδου
1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 μερίδα πιλάφι πλιγούρι (3 κουταλιές της σούπας)

Αναψυκτικό

1 φλιτζάνι νερό λεμονιού
1 αχλάδι
1 φλιτζάνι καφέ γάλακτος με χαμηλά λιπαρά κανέλας (χωρίς ζάχαρη)

ΒΡΑΔΥ 

1 φλιτζάνι νερό λεμονιού
1 φλιτζάνι σούπα λάχανου (2 κουταλιές - χωρίς κρέμα)
3 κεφτεδάκια σχάρας
1 φλιτζάνι σγουρή σαλάτα καρότου (1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη)

Αναψυκτικό

1 φλιτζάνι νερό λεμονιού
2 καρύδια
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι κανέλας (χωρίς ζάχαρη)

5. ΗΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ

1 φλιτζάνι νερό κανέλας
1 ακτινίδιο
Μήλο Elma
Muz μπανάνα
1 κουταλιά της σούπας πλιγούρι βρώμης
1 κουταλιά της σούπας βατόμουρα
1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

ΓΕΥΜΑ

1 φλιτζάνι νερό κανέλας
200 γραμμάρια λαβράκι στον ατμό κρεμμυδιού
1 μερίδα μαύρα μάτια μπιζέλια με ελαιόλαδο (4 κουταλιές της σούπας)
1 φλιτζάνι σαλάτα ρόκα κόκκινης πιπεριάς

Αναψυκτικό

1 φλιτζάνι νερό κανέλας
2 κομμάτια ολικής αλέσεως
1 φέτα λευκού τυριού με χαμηλά λιπαρά
2 καρύδια
1 φλιτζάνι τσάι λεμονιού (χωρίς ζάχαρη)

ΒΡΑΔΥ

1 φλιτζάνι νερό κανέλας
1 φλιτζάνι σούπα φακής (2 κουταλιές)
1 πιατέλα με ελαιόλαδο-φαγόπυρο (7-8 κουταλιές της σούπας)
1 φλιτζάνι φρέσκο ​​δυόσμο

Αναψυκτικό

1 φλιτζάνι νερό κανέλας
1 κόκκινο γκρέιπφρουτ
1 φλιτζάνι τσάι ματ (χωρίς ζάχαρη)

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:Είναι μια λίστα με δίαιτα του διαιτολόγου Tuğçe Altan.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ 3-ΗΜΕΡΩΝ ΛΑΔΙΟΥ DETOX

ΠΡΩΤΗ ΗΜΕΡΑ:

Πίνοντας 1 ποτήρι νερό λεμονιού κατά την έναρξη της ημέρας. Θα καθαρίσει τις τοξίνες στο σώμα και θα βοηθήσει στη διάλυση του λίπους γύρω από την κοιλιά και τη μέση. Έτσι, το ήπαρ θα καθαριστεί επίσης.

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΓΙΑ ΝΕΡΟ LEMON:

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ:

1 ποτήρι ζεστό νερό
Χυμός μισού λεμονιού

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:

Περιμένοντας να ζεσταθεί 1 φλιτζάνι βραστό νερό, πιέστε το μισό χυμό λεμονιού. Αφού το αναμίξετε με χυμό λεμονιού σε ένα γυάλινο φλιτζάνι, το 3ο της διατροφής. Καταναλώστε την ημέρα. Φάτε φρουτοσαλάτα το μεσημέρι.

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ DETOX MIX:

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ:

1 πορτοκάλι
1 γκρέιπφρουτ
1 πράσινο μήλο
2 ακτινίδια
2 φέτες ανανά

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:

Ανακατέψτε τα παραπάνω φρούτα στο βαθύ μπολ. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα με ιδιότητες καύσης λίπους.

Εάν είστε πεινασμένοι μεταξύ 2 ή 3 μπισκότων διατροφής, μπορείτε να φάτε μπαρ διατροφής.

Για δείπνο, μπορείτε να φάτε βραστό στήθος κοτόπουλου (200 γραμμάρια) και μια πράσινη σαλάτα με άφθονο λεμόνι και ελαιόλαδο.

2. ΗΜΕΡΑ:

Όταν ξυπνάτε το πρωί, 1 ποτήρι νερό λεμονιού, μια χούφτα καρύδια, πολύ πράσινο και 1 φέτα ψωμί πίτουρου

Πράσινη βραστή λεμονάδα με 2 βραστά αυγά και 1 μερίδα βραστά πράσα το μεσημέρι

1 μερίδα βραστό σπανάκι και ένα ποτήρι λεμονάδα το βράδυ (φυσικό)

3. ΗΜΕΡΑ

Όταν ξυπνάτε το πρωί, πρέπει να πίνετε νερό λεμονιού και να τρώτε τη φρουτοσαλάτα που προετοιμάζεται για πρωινό την πρώτη ημέρα.

1 μερίδα σέλινο μεσημεριανό και πράσινη σαλάτα με λεμόνι

Το βράδυ, 1 μερίδα βραστά κολοκυθάκια ελαιόλαδου και 2 φέτες ψωμί σίκαλης.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να προετοιμάσετε χυμό λάχανου για αδυνάτισμα; Μήπως το λευκό λάχανο αποδυναμώνει το νερό; Διατροφή λάχανου

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να φτιάξετε σούπα λάχανου καύσης λίπους; Διατροφή 3 ημερών σούπα λάχανο αδυνάτισμα!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤο νεκταρίνι αποδυναμώνει το νερό, ποια είναι τα οφέλη του κρεμμυδιού; Μέθοδος αδυνατίσματος με χυμό κρεμμυδιού

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι είναι καλό για τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Οριστικές λύσεις που σταματούν τη ναυτία

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι κάνει η λοσιόν Ovadril; Ποια είναι τα οφέλη της λοσιόν Ovadril; Πώς εφαρμόζεται η λοσιόν Ovadril;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤα πιο κομψά σετ κλινοσκεπασμάτων για την Ημέρα της Μητέρας

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς φοριούνται και συνδυάζονται φόρμες;