Τι είναι το αντιοξειδωτικό; Σε ποια τρόφιμα βρίσκεται το αντιοξειδωτικό; Ποια είναι τα οφέλη του αντιοξειδωτικού;

Ψάξαμε για όσους είναι περίεργοι για το αντιοξειδωτικό, το οποίο είναι μια από τις απαραίτητες ενώσεις για την υγεία του σώματος. Το αντιοξειδωτικό που απαιτείται, ειδικά όσον αφορά την απομάκρυνση των ιών στους πνεύμονες, διατηρεί τα κύτταρα νεαρά. Βρίσκεται σε τρόφιμα καθώς και στο σώμα. Τι είναι λοιπόν το αντιοξειδωτικό; Σε ποια τρόφιμα βρίσκεται το αντιοξειδωτικό; Ποια είναι τα οφέλη του αντιοξειδωτικού;

Επιβλαβή κύτταρα υγείαΕπηρεάζει τη λειτουργία του και επιταχύνει τη γήρανση και τις ασθένειες. Ο ευκολότερος και πιο εντυπωσιακός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα από αυτούς είναι η αντιοξειδωτικήn είναι τα κύτταρα. Αυτά τα αντιοξειδωτικά, που είναι πολύ σημαντικά για τον οργανισμό, αυξάνουν επίσης την αντίσταση του σώματος κατά των καρκινικών κυττάρων. Τα πιο γνωστά αντιοξειδωτικά είναι Α, Ε, Βιταμίνη C, φλαβονοειδή, συνένζυμο q10, λυκοπένιο, σελήνιο και ψευδάργυρος. Καλεί κύτταρα που έχουν μεταλλαχθεί για διάφορους λόγους να βιώσουν καρκινικές παθήσεις. Τα αντιοξειδωτικά συστατικά αποτρέπουν αυτή τη μετάλλαξη και διατηρούν τα κύτταρα νεαρές. Το πιο σημαντικό καθήκον του αντιοξειδωτικού στο σώμα είναι ίσως οι πνεύμονες. Οι πνεύμονες είναι αρκετά ευάλωτοι σε κάθε ιό. Ειδικά τα άτομα με χαμηλή ανοσία μπορεί να πεθάνουν λόγω αναπνευστικής ανεπάρκειας, καθώς δεν μπορούν εύκολα να απομακρύνουν τον ιό που πιάνει τους πνεύμονες. Οι ειδικοί υπογραμμίζουν συνεπώς ότι τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά πρέπει να καταναλώνονται άφθονα. Είναι απαραίτητο για τη γραμμή άμυνας του σώματος.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΙΚΟΥ;

- Αυξάνει την αντίσταση των αντισωμάτων στο ανοσοποιητικό σύστημα.

- Καθαρίζει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες.

- Αποτρέπει την περιφερειακή λίπανση αυξάνοντας το οίδημα.

- Αυξάνει την ενζυμική λειτουργία του ήπατος.

- Μειώνει την επίδραση των ιών στον κόλπο και τους πνεύμονες.

- Αποτρέπει το σχηματισμό λίθων και άμμου στα νεφρά.

- Αποτρέπει την παραμόρφωση των νευρικών κυττάρων.

- Εξαλείφει τον κίνδυνο εμφάνισης ψυχολογικών διαταραχών.

- Παρέχει ανανέωση του δέρματος.

- Μειώνει τον κίνδυνο καρκινικών παθήσεων.

- Ενισχύει την καρδιά και τις φλέβες.

- Εξισορροπεί τη ροή του αίματος.

- Παρέχει το οξυγόνο για να εξαπλωθεί στο σώμα σε ίση ποσότητα.

- Ενισχύει τα μάτια, τα οστά και τους μύες καθώς μειώνει τον ρυθμό φλεγμονής.

ΤΙ ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΙΚΟ;

- Η άλφα τοκοφερόλη βρίσκεται σε δημητριακά όπως σιτάρι, καλαμπόκι, κεχρί και ρύζι. Εκτός από αυτό, βρίσκεται σε έλαια όπως ηλιέλαιο, αραβοσιτέλαιο, βαμβακέλαιο, ξηρούς καρπούς και πράσινα λαχανικά όπως καρύδια, αμύγδαλα και φιστίκια. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης ανθεκτική στο μαγείρεμα και τη θερμότητα, οπότε δεν χάνει τις ιδιότητές της κατά το μαγείρεμα. Ωστόσο, δεν θα είναι χρήσιμο κατά το τηγάνισμα και το άλεσμα των δημητριακών.

- Η κοκκινωπή πορτοκαλί χρωστική ουσία, η οποία αποθηκεύεται στο σώμα και μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό βήτα-καροτίνη. Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Είναι άφθονο σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως καρότα, σπανάκι και μπρόκολο, και φρούτα όπως βερίκοκα και ροδάκινα.

- Είναι η ουσία Lycopene που δίνει κόκκινο χρώμα σε πολλά φρούτα. Είναι γνωστό ότι έχει θετικά αποτελέσματα κατά των καρδιαγγειακών παθήσεων και του καρκίνου. Βρίσκεται σε ντομάτες, γκουάβα, καρπούζι, γκρέιπφρουτ, μαϊντανό σταφυλιών, βασιλικό, φοίνικα, σπαράγγια, συκώτι κοτόπουλου, πιπεριές τσίλι και κόκκινο λάχανο.

- Το σελήνιο είναι επίσης μια ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία. Βρίσκεται σε ζύμη μπύρας, δημητριακά, συκώτι, βούτυρο, ψάρι, κόκκινο κρέας, λαχανικά.

- Ο ψευδάργυρος βρίσκεται συνήθως σε τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες. Είναι άφθονο σε τρόφιμα όπως κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, πατάτες, καστανό ρύζι, φιστίκια, κάσιους, σπόρους κολοκύθας, φασόλια και ολικής αλέσεως.

- Στις έρευνες? Ο σπόρος σταφυλιού έχει αποκαλυφθεί στη βιβλιογραφία ως ο πιο ισχυρός αντιοξειδωτικός φορέας μέχρι σήμερα. Επομένως, πρέπει να τρώγεται ειδικά με μαύρους σπόρους σταφυλιών. Επιπλέον, οι ειδικοί λένε ότι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό έχει ληφθεί τρώγοντας τον πυρήνα και όχι με κατάποση.

- Μεταξύ των τσαγιών από βότανα, θυμάρι, δεντρολίβανο, φασκόμηλο και πράσινο τσάι με υψηλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, τα τσάγια όπως το λευκό τσάι και μπαχαρικά όπως μέντα, τζίντζερ και κουρκούμη είναι σημαντικά. Σε μελέτες που πραγματοποιήθηκαν, ο καφές έχει αποδειχθεί επίσης ως σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΓια να μην πεινάτε μέχρι το iftar, τι να φάτε και τι να φάτε στο sahur; Για να μην διψάτε ...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΓιατί το δέρμα φαίνεται χλωμό; Φυσικές συστάσεις για ανοιχτόχρωμο δέρμα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΓια ποιους καρδιακούς ασθενείς νηστεύει; Τι πρέπει να κάνουν οι καρδιακοί ασθενείς στο Ραμαζάνι;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤρέξτε τα καλοκαιρινά κομμάτια που μπορείτε να αγοράσετε σε online αγορές