Για να μην πεινάτε μέχρι το iftar, τι να φάτε και τι να φάτε στο sahur; Για να μην διψάτε ...

Μπορείτε εύκολα να εκτελέσετε τη λατρεία της νηστείας σας με το πιο ικανοποιητικό και διψασμένο μενού sahur που δεν θα σας αναγκάσει να νηστεύσετε. Εάν σκέφτεστε τι να κάνετε με το sahur, θα πρέπει σίγουρα να δείτε τη συνταγή για τη σούπα που τη διατηρεί γεμάτη! Τι να φάτε λοιπόν στο Sahur, τι να μην φάτε; Ποια πιάτα είναι γεμάτα στο sahur; Ποιες είναι οι πρακτικές και πλήρεις συνταγές για το Sahur; Ποιο είναι το φαγητό που σιγαίνει το sahur; Τι να φάτε στο sahur για να μην διψάτε; Ο Σαχάρ έκανε λάθος..

Η λατρεία νηστείας που πρέπει να διατηρεί ένας υγιής και άφθονος μουσουλμάνος για 30 ημέρες μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολη όταν χτυπά τις ζεστές καλοκαιρινές περιόδους. Καθώς ο χρόνος πείνας θα αυξηθεί με τις μεγαλύτερες μέρες, είναι σωστό Sahur Η επιλογή του μενού είναι η πιο ιδανική συμπεριφορά που μπορεί να εφαρμοστεί. Είναι σημαντικό το φαγητό που πρέπει να καταναλώνετε στο πιάτο sahur, το οποίο τρώγεται όταν ξυπνάτε από τον ύπνο, είναι μακράς διαρκείας και γεμάτο νερό και δεν αισθάνεται διψασμένος. Διαφορετικά, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να καταναλώνεται στη Σαχάρ για λατρεία νηστείας. Για να μην χαλάσετε λίγο φαγητό που έχει απομείνει από το μενού Iftar ή για να προετοιμάσετε ένα επιπλέον μενού, μπορεί να αφεθεί για ώρα sahur. Sahur για να αποφύγετε τρόφιμα που πιστεύεται ότι είναι αθώα, αλλά μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσφορία, όπως κάψιμο στο στομάχι όταν καταναλώνεται. προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να περάσετε το χρονικό διάστημα μεταξύ iftar και iftar σύμφωνα με τις εξηγήσεις των ειδικών Εμείς ταξινομήσετε. Υπογραμμίζοντας ότι οι μουσουλμάνοι που νηστεύουν πρέπει σίγουρα να κάνουν σαχάρ και να προτιμούν τα σωστά τρόφιμα, οι ειδικοί εξηγούν τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται και να αποφεύγονται στο sahur.

Τι να φάτε λοιπόν στο Sahur, τι να μην φάτε; Δείγμα μενού και φαγητό για κορεσμένο sahur ...

ΤΙ ΝΑ ΦΑΤΕΙΤΕ ΣΕ SURUR; ΓΙΑ ΝΑ ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ ΤΡΟΦΙΜΑ TOK TUTAN SAHUR

ΚΛΙΚ ΓΙΑ SAHUR ΧΩΡΙΣ ΒΑΡΟΣ

Ειδικοί, απαραίτητα τρόφιμα σε ένα υγιές και ικανοποιητικό μενού sahur. αυγά, αποξηραμένα όσπρια, γάλα και μπανάνες όπως εξηγεί. Προετοιμασμένο στο sahur στην καθημερινή ζωή, αλλά στην πραγματικότητα έχει σφάλμα σίτισης αφού τα γλυκά και τα γλυκά θα προκαλέσουν άνοδο και πτώση του σακχάρου στο αίμα προτείνει την αποφυγή τέτοιων τροφίμων. Αν λες ότι δεν θέλω να μαγειρεύω στο sahur, Μπορείτε να επιλέξετε πρωινό ως σνακ. Ωστόσο, αν μπορείτε, βράστε τα αυγά ή επιλέξτε τα όσπρια πλούσια σε φυτικές ίνες. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε συνειδητοποιήσει ένα ικανοποιητικό μενού.

Όταν εξετάζουμε τις προτάσεις για τα τρόφιμα στο sahur, είναι γνωστό ότι τα τρόφιμα με βάση τις πρωτεΐνες διατηρούνται πιο γεμάτα. Το γιαούρτι, το οποίο είναι πλούσιο σε προβιοτικά, παρέχει εύκολο ύπνο και δεν αυξάνει το βάρος του επειδή είναι χαμηλό σε θερμίδες. Η διατροφή που μπορεί να προταθεί για όσους δεν τους αρέσει το πρωινό ή που θέλουν να φάνε αντί για πρωινό μπορεί να είναι πιάτο κρέατος με λαχανικά. Οι ειδικοί είναι από τα πιάτα που είναι γεμάτα από σαχούρ πλιγούρι πιλάφι τραβώντας την προσοχή βουτυρόγαλα με πλιγούρι πλιγούρι φακής λέει ότι μπορεί να πιει.

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΚΑΙ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑΣ ΑΚΙΝΗΤΟΥ ΑΠΟ ΤΟ ΚΑΝΑΝΑ ΚΑΡΑΤΕ

Δηλώνοντας ότι δεν είναι σωστό να τρώτε πάρα πολύ στο iftar με την αίσθηση ότι πεινάτε όλη μέρα. Ο Δρ Canan Karatay, "Μπορούμε να ανοίξουμε το γρήγορο γεύμα μας με σούπα με τροχό. Μπορεί επίσης να είναι φακή, ταράνα ή σούπα ορεινών περιοχών. Φυσικά, πρέπει να καταναλώνουμε νερό. Εάν τρώτε υγιεινά, δεν θα είστε πεινασμένοι. Όταν η ποσότητα τροφής που δεν χρειάζεται ο οργανισμός εισέρχεται στο σώμα, δημιουργεί αέριο, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. Στο iftar, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε ελαιόλαδο και καφέ για να λειτουργούν καλά τα έντερα. Ας μην φάμε για λίγο μετά τη σούπα. Τότε, ό, τι έγινε εκείνο το βράδυ μπορεί να καταναλωθεί. Ας πιούμε άφθονο νερό μέχρι τη Σαχάρα. " έκαναν προτάσεις.

ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΣΥΛΛΟΓΗ Γεύματος SAHUR! ΣΥΝΤΑΓΗ ΣΟΥΠΑ ΤΟΥΤΑΝΤΟΥ

Ραμαζάνι Εάν η μεγάλη πείνα σας ωθεί σε μήνες, μπορείτε να προσθέσετε συνταγές στα τραπέζια iftar και sahur. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας ή δεν τρώτε περισσότερο από ό, τι μπορεί να κάψει το σώμα τρώγοντας πάρα πολύ. Έχουμε ετοιμάσει μια συνταγή για εσάς που μπορείτε να καταναλώσετε σε iftar και sahur.

Εδώ είναι η συνταγή για τη σούπα που κρατά το Σάββατο ειδικό για το Ραμαζάνι:

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ:

- 1 καρότο,

- 1 κολοκύθα,

- 1 ντομάτα,

- 3 σκελίδες σκόρδου,

- 1 κουταλάκι του γλυκού πάστα ντομάτας,

- 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι,

- 1 ποτήρι τσάι με κόκκινες φακές,

- 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά,

- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

- μαϊντανό και φρέσκο ​​δυόσμο,

- Κύμινο, μαύρο πιπέρι, αποξηραμένη μέντα και τσίλι

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:

Βάζουμε όλα τα υλικά σε μια κατσαρόλα και ζεσταίνουμε για 2 λεπτά. Στη συνέχεια περάστε από το μπλέντερ για να συνθλίψετε όλα τα συστατικά. Τέλος, μαγειρέψτε τη σούπα σε χαμηλή φωτιά μέχρι να βράσει.

Απολαύστε το γεύμα σας ...

ΣΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΣΤΟ SURURUR; SAHUR ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΟΦΥΛΑΕΙ ΟΤΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΣΧΥΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

Εάν η ποσότητα του νερού που χρειάζεται το σώμα δεν λαμβάνεται επαρκώς, μπορείτε να υποφέρετε από δίψα κατά τη νηστεία. Για αυτόν τον λόγο, δεν πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της ποσότητας νερού που απαιτείται από το σώμα κατά την παρασκευή σαχούρ. Τα πικάντικα λουκάνικα και οι αλατισμένες ελιές έρχονται πρώτες στις τροφές με υψηλό αλάτι ή μπαχαρικά. Παρόλο που το στομάχι σας είναι γεμάτο, θα πρέπει σίγουρα να καταναλώνετε 1 λίτρο νερό πριν από την ανάγνωση του adhan.

ΔΕΝ ΑΛΛΑ ΜΕΣΩ ΩΡΟΥ ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ;

Εάν λέτε ότι δεν μπορείτε να φτιάξετε τσάι ή καφέ, θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτήν τη συνήθεια αμέσως. Εάν πίνετε αυτά τα ποτά ενώ τρώτε Sahur, η ισορροπία νερού του σώματος θα διαταραχθεί και θα υπάρχει ζέστη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να αποφύγετε τη δίψα, μείνετε μακριά από το τσάι και τον καφέ. Εάν μου ζητήσετε να φάω πολύ φαγητό στο sahur με το φόβο να πεινάω, αυτό θα κουράσει το πεπτικό σας σύστημα και θα αυξήσει την ανάγκη για νερό.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και όξινα ποτά θα αυξήσουν τη δίψα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κατανάλωση πιο εύπεπτων τροφών όπως τυρί, ψωμί και βρώμη αντί για τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα αποτρέπει τη δίψα.

ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΦΑΣΕΤΕ ΤΟ ΠΕΤΡΕΛΑΙΟ; ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ PASTE ΚΑΙ PASTE ΣΑΧΟΥΡ

Τα σωστά τρόφιμα, ειδικά καταναλώνονται σε σαχούρ, αποτρέπουν την πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας και μειώνουν την κόπωση. Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλούς υδατάνθρακες, όπως γλυκά και αρτοσκευάσματα, τα οποία τρώγονται σε σαχούρ, περιέχουν υπερβολικές θερμίδες. Δεδομένου ότι ο μεταβολισμός επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων συσσωρεύεται ως λίπος στο σώμα. Για αυτόν τον λόγο, θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως πλιγούρι βρώμης, αυγά και γιαούρτι.

ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΜΕΝΟΥ SATURATOR SAHUR! ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ SAHUR

ΜΗΝ ΠΙΝΕΤΑΙ ΤΟ ΤΣΑΪΚΟ; Κάντε κλικ για να μάθετε

1-2 βραστά αυγά
1 φέτα τυρί φέτα ή 2 κουταλιές τυρόπηγμα
2 αποξηραμένα βερίκοκα ή 1 αποξηραμένη παλάμη
2 ολόκληρα καρύδια ή 5 αμύγδαλα / φουντούκια
Ντομάτες, αγγούρια, εποχιακά χόρτα
2-3 φέτες ολικής αλέσεως, πίτουρο ή ψωμί σίκαλης
1 φλιτζάνι ημι-αποβουτυρωμένο γάλα ή 1 φλιτζάνι γιαούρτι

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς θα έκανε ο Προφήτης μας iftar; Ποια είναι η σοφία για να ανοίξετε το γρήγορο με ημερομηνίες;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοια είναι τα τρόφιμα που διατηρούν πλήρη νηστεία για να διευκολύνουν τη νηστεία; Τρόποι αποτροπής αύξησης βάρους στο iftar