Μην αφήνετε τη γεύση σας να ξεφύγει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Op. Ο Δρ Ο Hüseyin Mutlu έδωσε μερικές σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τα θέματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη στην κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η σωστή διατροφή της μέλλουσας μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική τόσο για την ίδια όσο και για το μωρό της. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης, που χρησιμοποιείται συχνά σε αυτή τη διαδικασία, βλάπτει το μωρό και τη μητέρα.

ΜΗΝ ΑΦΑΙΡΕΣΕΤΕ ΑΛΗΘΙΝΟ ΑΛΑΤΙ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ

Είναι λάθος να εγκαταλείψουμε εντελώς τη χρήση αλατιού με το σκεπτικό ότι διακινδυνεύει την υγεία της μητέρας και του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα πρέπει να δίνεται σημασία να χρησιμοποιείτε μόνο αρκετό για να προσθέσετε μια γεύση στα πιάτα αντί να αφαιρέσετε τελείως το αλάτι. Το αλάτι, το οποίο δεν χρησιμοποιείται περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού ανά ημέρα, δεν βλάπτει τη μητέρα και το μωρό. Μόνο οι μητέρες με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να μην χρειάζεται να χρησιμοποιούν άλατα καθόλου.

Φροντίζετε για τα τρόφιμα που σκέφτεστε

Αν και η ζάχαρη εγκυμοσύνης δεν έχει άμεση σχέση με τη γλυκιά κατανάλωση, είναι σημαντικό να αποφύγετε τα επιδόρπια με έντονη ζάχαρη. Εδώ είναι τα σημεία που πρέπει να γνωρίζετε ...

1- Αντί να καταναλώνετε άσπρες τροφές αλεύρι, τρώνε ολόκληρο σιτάρι και σίκαλη.

2- Περιορίστε την κατανάλωση φρούτων.

3- Ισορροπίστε το σάκχαρο του αίματός σας καταναλώνοντας άφθονα υγρά και ασκήσεις φωτός.

4- Αντί να καταναλώνετε έτοιμους χυμούς, πιέστε φρέσκα φρούτα.

5. Είναι ευεργετικό να μην καταναλώνετε, καθώς η ποσότητα αλατιού είναι υπερβολική σε μάρκες, στιγμιαίες σούπες, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, έτοιμα φαγητά, κέτσαπ και έτοιμες σάλτσες σαλάτας.

6- Φάτε τρόφιμα όπως το τυρί, το ελαιόλαδο στο νερό ή προτιμήστε αυτά που είναι λιγότερο αλμυρά.