Εάν κάνετε αθλήματα για να κάψετε λίπος με δίαιτα? Μπορείτε να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος σας σε σύντομο χρονικό διάστημα δίνοντας προσοχή στη διατροφή σας μετά από αθλήματα.
Μια από τις απαραίτητες συμπεριφορές των διαιτολογίων είναι ότι υπάρχει ένα πρόγραμμα άσκησης για τη στήριξη της διατροφής. Η κατανάλωση μετά την άσκηση ασκεί άμεσα απώλεια βάρους.
Εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να πάρετε μετά την άσκηση
Πίνετε άφθονο νερό:
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε μετά από μια καλή προπόνηση είναι να πίνετε νερό. Επειδή το σώμα σας χάνει ρευστό ενώ ασκεί.
Θα πρέπει να ληφθούν υδατάνθρακες:
Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητες για να παρέχουν στο σώμα την απαραίτητη ενέργεια. Μετά την άσκηση, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες όπως μήλα, μπανάνες, αχλάδια.
πρωτεΐνης:
Οι διατροφολόγοι λένε ότι μετά την άσκηση, η πρωτεΐνη πρέπει να ληφθεί για την αποκατάσταση των μυών. Οι πρωτεΐνες κρέατος και φυτικής προέλευσης πρέπει να καταναλώνονται.
smoothies:
Αυτά τα ποτά βοηθούν τόσο να αποδυναμώσουν όσο και να κάψουν λίπος μετά την άσκηση. Χάρη στις λεμονιές, μπορείτε να μετατρέψετε όλα τα είδη λαχανικών και φρούτων σε νερό και να τα φτιάξετε ένα αναζωογονητικό ποτό και απώλεια βάρους.
Ψάρια και λαχανικά:
Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση ψαριών και λαχανικών όχι μόνο μετά από άσκηση, αλλά και κατά τη διάρκεια της σεζόν. Omega έλαια σε ψάρια και βιταμίνες σε λαχανικά είναι απαραίτητα για μια δίαιτα και σας βοηθούν να χάσετε βάρος χωρίς να χάσετε δύναμη ή να χάσετε μυς.
Λαβύς ψωμί:
Τοποθετώντας τον τόνο σε αυτό το ψωμί, μπορείτε να τροφοδοτείτε το στομάχι σας από τη φούσκωμα της ζωής.
ευρήματα:
Μπορείτε να κόψετε αγγούρι αγγουριού και μαρούλι στο βούλγαρο και να το γεμίσετε με το άγονο που θα προετοιμάσετε. Αυτό είναι ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα.
