Προσοχή στη γρήγορη κορεσμό κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού!

Στο Ραμαζάνι, η διατροφή του καθενός αλλάζει. Οι ειδικοί υπενθύμισαν ορισμένους κανόνες για την «ανάπαυση και τον καθαρισμό του σώματος» σύμφωνα με το νόημα και τη σημασία του μήνα του Ραμαζανιού.

Ειδικός Διατροφής και Διατροφής Gizem Köse, Εκτός από την αύξηση βάρους, οξεία ή χρόνια υγεία Είπε ότι θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει προβλήματα.

Saherείναι εντάξει να μην μείνουμε

Η παρατεταμένη νηστεία προκαλεί αργό μεταβολισμό. Για το λόγο αυτό, ο Köse, ο οποίος δεν συνιστά τη νηστεία χωρίς να πάρει το σαχούρα, "Ιφτάρ Η υπερβολική κατανάλωση στα τραπέζια και η αύξηση της κατανάλωσης επιδόρπιο μετά τα γεύματα μπορεί επίσης να προκαλέσει γρήγορη κορεσμό και να διαταράξει το πεπτικό σας σύστημα. Επιπλέον, διαφορετικοί υδατάνθρακες πρέπει να επιλεγούν για να βοηθήσουν στην ισορροπία του σακχάρου στο αίμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας."Είπε.

Μην παραμελείτε την κατανάλωση νερού

Το σώμα μπορεί να επιβιώσει χωρίς θρεπτικά συστατικά, αλλά χωρίς νερό, δεν μπορεί να εκτελέσει μεταβολικές δραστηριότητες και να δημιουργήσει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Για να αποφευχθεί αυτό, 1,5 λίτρα νερού πρέπει να πιουν από iftar σε sahura. Εκτός από τα τρόφιμα, 0,5 λίτρα νερού ικανοποιεί την καθημερινή ανάγκη με το γεύμα iftar.

Δώστε προσοχή στην ταχύτητα του φαγητού στο iftar

Η έναρξη της τροφής με νερό και οι ημερομηνίες στο χωνευτήριο βοηθά στην πέψη. Στη συνέχεια, ξεκινώντας με ένα μπολ με ζεστή σούπα, περιμένετε 10 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της αναμονής, τα κρύα κομμάτια ή τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν. Οι γρήγορες τροφές επιβραδύνουν το πεπτικό σύστημα στο στομάχι προκαλώντας δυσπεψία. Δεδομένου ότι η χρονική περίοδος μεταξύ του iftar και του χρόνου ύπνου είναι σύντομη, φροντίστε να καταναλώνετε πολλά λαχανικά. Βεβαιωθείτε ότι οι σάλτσες σαλάτας είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή άπαχο.

Το επιδόρπιο που καταναλώνεται μετά τα γεύματα προκαλεί επίσης δυσπεψία. Για το σκοπό αυτό, 1 μερίδα επιδόρπιο ή φρούτο γάλακτος μπορεί να καταναλωθεί για ένα σνακ 2 ώρες μετά το γεύμα.

20 λεπτά μετά το iftar με τα πόδια μάρκα

Καθιστώντας μετά το ελαστικό iftar το σώμα αντί για ανάπαυση. Μπορείτε να περπατήσετε για 20 λεπτά μετά το iftar για να βοηθήσει την πέψη του στομάχου και το μεταβολισμό.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΑλλάξτε το στυλ μαγειρέματος στο Ραμαζάνι

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να αποβάλει την κακή αναπνοή στο Ραμαζάνι;