Πόσα κιλά θα πρέπει να αποκτήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πότε πρέπει να χάσετε βάρος κατά την εγκυμοσύνη; Για να κερδίσεις βάρος ...

Ένας από τους κοινούς θρύλους για την περίοδο εγκυμοσύνης είναι η διατροφή της υποψήφιας μητέρας για 2 άτομα. Έτσι, είναι σωστό να φάτε 2 άτομα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πώς πρέπει να αυξάνεται το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πόσα κιλά θα πρέπει να αποκτήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Τι πρέπει να κάνετε για να κερδίσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πότε αρχίζει η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πώς να πάρει βάρος στο μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Εδώ είναι οι πιο αποτελεσματικές συμβουλές για υγιή αύξηση του σωματικού βάρους στις μέλλουσες μητέρες...

Η αύξηση του βάρους είναι μια από τις αλλαγές που θα παρατηρηθούν τόσο από σωματική όσο και από ψυχολογική άποψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με την αυξανόμενη κοιλιά μέρα με τη μέρα, το συνολικό σωματικό βάρος θα αυξηθεί και κάποια δυσφορία θα συμβεί ανάλογα. Ειδικά με το πρόβλημα του οιδήματος, το οποίο θα αυξηθεί προς τους τελευταίους χρόνους της εγκυμοσύνης, να γίνει αρνητική διάθεση, καθώς θα δει περισσότερο υπερβολικό βάρος και θα είναι πιο ψυχολογικά πιο ευαίσθητη Θα κλείσει. Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι υποψήφιοι μητέρες που παρουσιάζουν τα ίδια συμπτώματα και επίπεδα εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες προσπαθούν να κερδίσουν βάρος για την υγιή ανάπτυξη των μωρών τους στο νέο μαραθώνιο των 9 μηνών Δεδομένου ότι δεν είναι σε θέση να διατηρήσει την ισορροπία βάρους όπως είναι, οι μέλλουσες μητέρες που γνωρίζουν ότι πρέπει να τρέφονται με μέτρο Δεν υπάρχει.

Ποιο θα πρέπει να είναι το ιδανικό κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Θα κερδίσει το υπερβολικό βάρος στην εγκυμοσύνη βλάψει το μωρό; Πώς μπορούν οι αδύναμες εγκύους να πάρουν βάρος; Βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Πράγματα που πρέπει να ξέρετε για την πρόσληψη ...

Πόσο βάρος πρέπει να λαμβάνετε κατά την εγκυμοσύνη? ΙΔΑΝΙΚΟ ΒΑΡΟΣ ...

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΤΡΕΧΟΝΤΟΣ ΚΑΙ ΤΙ ΝΑ ΦΑΤΕ; Από Α ως Ζ ...

Θα πρέπει να είναι γνωστό ότι ο χρόνος κέρδους βάρους και η ποσότητα των μελλοντικών μητέρων δεν θα είναι οι ίδιες δεδομένου ότι κάθε σώμα έχει διαφορετικά βιολογικά και μεταβολικά χαρακτηριστικά. Αν κοιτάξουμε γενικά? Η αύξηση βάρους, η οποία θα εκδηλωθεί σταδιακά από την αρχή της εγκυμοσύνης, θα συνεχιστεί μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ σημαντική αφού η ανάπτυξη οργάνων του αγέννητου μωρού λαμβάνει χώρα τους πρώτους τρεις μήνες. Γενικά, κατά τους πρώτους τρεις μήνες, όταν δεν παρατηρείται υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους, μπορούν να αποκτηθούν συνολικά μόνο 2 ή 3 κιλά. Αν και οι τιμές βάρους των πολύ ασθενών ή παχύσαρκων μητέρων είναι διαφορετικές μεταξύ τους, αναμένεται αύξηση 500 γραμμαρίων την εβδομάδα στο κέρδος βάρους.

Αν το εξηγήσουμε εν συντομία:
Περίπου 1 έως 3 μήνες Κέρδος 2 κιλών,
Περίπου μεταξύ 3 και 6 μηνών 6 κιλά κέρδος,
Περίπου μεταξύ 6 και 9 μηνών Κέρδος 4 κιλών Είναι αναμενόμενο.

ΕΙΝΑΙ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΝΑ ΦΑΤΕ 2 ΑΤΟΜΑ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΩΣΗ;

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΤΡΟΦΙΜΑ ΚΑΙ ΜΕΘΟΔΟΙ ΠΟΥ ΔΙΕΥΚΟΥΝ ΤΟΝ ΒΑΡΟΣ ΣΤΑ ΒΡΕΦΗ

Μια από τις δεισιδαιμονίες που έχουν γίνει διαδεδομένες μεταξύ των ανθρώπων που σχετίζονται με την περίοδο εγκυμοσύνης είναι ότι οι έγκυες γυναίκες τρέφονται με 2 άτομα. Δεν υπάρχει επιστημονική ένδειξη κατανάλωσης μέχρι 2 ατόμων τόσο για τα βρέφη τους όσο και για τους ίδιους. Αντίθετα, μπορεί να προετοιμάσει το έδαφος για την παχυσαρκία αφού κερδίσει το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα είναι δύσκολο να χάσετε βάρος μετά τη γέννηση.

Ναυτία, που παρατηρείται συνήθως στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, στη βιβλιογραφία «πρωινή ασθένεια» Εμφανίζεται ως. Δεδομένου ότι θα είναι λίγο δύσκολο να αυξηθεί το βάρος κατά τους πρώτους μήνες του εμέτου ως αποτέλεσμα ναυτίας, οι μέλλουσες μητέρες δεν θα πρέπει να αναγκάζονται να κερδίσουν βάρος.

(Κάντε κλικ για τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να απομακρύνετε ριζικά τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης)

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΩΣΗ; Από πού προέρχονται τα βάρη;

Όχι όλες οι λίρες που έχουν αποκτήσει οι μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους θα ξαφνικά μετατραπεί σε λίπος. Μπορούμε να απαριθμήσουμε τους παράγοντες που συμβάλλουν στο βάρος των μελλοντικών μητέρων των οποίων τα μωρά γεννιούνται με περίπου 3 έως 3,5 κιλά, ως εξής:

μωρό? 3,5-4 kg
πλακούντα? 0,5-1 kg
Αμνιωτικό υγρό. 1 kg
στήθη? 0,5 kg
μήτρα? 1 kg
Αύξηση της μητρικής ποσότητας αίματος. 1,5 kg
Δεξαμενή λαδιού. 3 ή περισσότερα
Αυξημένος μυϊκός ιστός και ενδοκυτταρικό υγρό. 2-5,5 kg
Σύνολο? Είναι περίπου 12,5 κιλά.

Δεν μπορούμε να εξηγήσουμε την ιδανική τιμή βάρους που πρέπει να ληφθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, μπορείτε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την ισορροπία του βάρους σας, υπολογίζοντας το λόγο του δείκτη βάρους σώματος προς το βάρος του αυχένα πριν από την εγκυμοσύνη.

ΤΡΟΠΟΣ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΤΟΥ ΔΕΙΚΤΗ ΜΑΖΑΣ ΜΑΣΑΖ?

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΕΜΦΑΝΙΖΕΤΑΙ ΣΤΟ ΜΩΡΟ ΣΤΗΝ ΣΩΛΗΝΑ

Για παράδειγμα, αν το βάρος σας είναι 65 και το ύψος σας είναι 1,60 εκατοστά, θα πρέπει να διαιρέσετε το βάρος με βαφή για να υπολογίσετε το δείκτη μάζας σώματος. Στη συνέχεια διαιρέστε το προκύπτον σχήμα πίσω στο ύψος σας ΒΜΙ (δείκτης μάζας σώματος) μπορείτε να ταυτοποιήσετε.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

Σε αυτό το αποτέλεσμα, το οποίο υπολογίζουμε δίνοντας δείγματα, μπορείτε να υπολογίσετε ανάλογα με τις μετρήσεις ύψους και βάρους. Το αποτέλεσμα που θα επιτύχετε.

Αν είναι μικρότερη από 18,5: ΑΣΘΕΝΗ

Εάν μεταξύ 18.5 και 25.00: ΚΑΝΟΝΙΚΟ

25.00 έως 30.00 μεταξύ εάν: ΕΛΑΧΙΣΤΟ ΒΑΡΟΣ

30.00 και 35.00 μεταξύ είναι 1. πτυχία: ΒΑΘΜΟΝΟΜΗΜΕΝΟ - ΕΜΠΟΡΙΚΟ

Μεταξύ 35.00 και 40.00 2. πτυχία: ΒΑΘΜΟΝΟΜΗΜΕΝΟ - ΕΜΠΟΡΙΚΟ

3 από 40.00 έως 45.00 πτυχία: Υπέρβαρα-παχύσαρκα

ΒΑΡΟΣ ΠΟΥ ΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΙΣ ΜΑΘΗΤΕΣ ΥΠΟΨΗΦΙΕΣ ΚΑΤΑ ΜΗΝΑ

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΗΣ: ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΦΩΤΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

1. Είναι Τρίμηνο:

Σε αυτή τη διαδικασία, η οποία καλύπτει τους πρώτους τρεις μήνες, το μωρό στη μήτρα είναι μόνο ένας σπόρος παπαρούνας. Η ποσότητα του κέρδους βάρους μπορεί να μεταβληθεί από 2 σε 3. Σε αυτή τη φάση ναυτίας, δεν υπάρχει μεγάλο βάρος λόγω εμετού, αλλά είναι χρήσιμο να δώσουμε προσοχή στις τροφές θερμίδων που καταναλώνονται για να καταστείλουν τη ναυτία.

2. Είναι Τρίμηνο:

Κατά τη δεύτερη τρίμηνη περίοδο, το μωρό σας θα αυξηθεί γρηγορότερα από τους πρώτους μήνες. Το μεγαλύτερο στάδιο αύξησης βάρους, ανάλογα με την όρεξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι 2. Είναι τρίμηνο. Σε αυτή τη διαδικασία μπορούν να κερδηθούν 5.5-6 κιλά.

3. Είναι Τρίμηνο:

Τους τελευταίους 3 μήνες, το κέρδος βάρους του μωρού θα επιταχυνθεί.

Τι πρέπει να κάνετε για να πάρετε βάρος κατά την εγκυμοσύνη; ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ...

Γαλακτοκομικά Προϊόντα: Πρέπει να δοθεί προσοχή στα γαλακτοκομικά προϊόντα καθημερινά. Θα σας παρέχει ενέργεια ενώ θα ενισχύετε την ανάπτυξη των οστών σε βρέφη.
φρούτα: Μπορεί να καταναλωθεί μεταξύ των γευμάτων και το βράδυ.
Κρέας και ψάρια: Η κατανάλωση ψαριών δύο φορές την εβδομάδα επηρεάζει θετικά την ανάπτυξη του νου του μωρού.
νερό: Εάν η εγκυμοσύνη σας συμπίπτει ιδιαίτερα με τις θερινές θερμοκρασίες, θα πρέπει να δοθεί σημασία στην κατανάλωση υγρού, η οποία έχει γίνει 2 φορές πιο σημαντική. Θα βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους. Η πιο σημαντική ανάγκη σας θα είναι το νερό. Με το πόσιμο νερό, διατηρείτε το κέρδος βάρους υπό έλεγχο και αποτρέψτε την απώλεια υγρών.

ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Το βάρος που αποκτάται σε αυτή τη διαδικασία είναι πολύ σημαντικό για μια υγιή εγκυμοσύνη. Εδώ είναι μια υγιεινή λίστα διατροφής που μπορείτε να εφαρμόσετε έτσι ώστε το βάρος σας να μην βλάψει εσάς και το παιδί σας που μοιράζεστε το ίδιο σώμα με ...

Η υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη του παιδιού και τη μητρική υγεία. Τα 9-12 λίβρες που λαμβάνονται είναι φυσιολογικά, αλλά η περίσσεια θα περιορίσει τις κινήσεις σας και μπορεί να έχετε δυσκολία στη χορήγηση μετά τη γέννηση. Με την κατανάλωση ισορροπημένης, επαρκούς και κανονικής διατροφής, μπορείτε να αποτρέψετε το μόνιμο βάρος που θα λάβετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εδώ υπάρχει ένας υγιεινός κατάλογος διατροφής για τις έγκυες γυναίκες:

ΠΡΩΙ: 1 φέτα τυρί, 2 φέτες ψωμιού, ντομάτα, αγγούρι, 3 καρύδια, 1 ποτήρι γάλα

Γεύμα 1: 1 ποτήρι γάλα, 6 δαμάσκηνα, 2 καρύδια

Γεύμα 2: 1 καρότο, ρόκα, 1 φέτα ψωμιού

ΓΕΥΜΑ: Άφθονο ρόκα και σαλάτα με μέντα, 1 φλιτζάνι σούπα, 1 πλάκα λαχανικών

3 ΜΑΪΟΥ: 1 μπολ γιαούρτι, 1 φρούτο εποχής

Γεύμα 4: 1 ποτήρι γάλα, 1 μπολ φρυγμένων ρεβίθια και σταφίδες

ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΓΕΥΜΑΤΩΝ: 1 φλιτζάνι σούπα, 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 1 πλάκα από ψητό κρέας ή κοτόπουλο

5 ΜΑΪΟΥ: 1 ποτήρι γάλα, 5 δαμάσκηνα, 2 καρύδια

6 ΜΑΪΟΥ: 1 φρούτα εποχής