Η πρόληψη του καρκίνου του μαστού είναι στα χέρια σας!

Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου μεταξύ των γυναικών. Μπορείτε να αποφύγετε αυτό τον τύπο καρκίνου αλλάζοντας τις διατροφικές σας συνήθειες.

Καρκίνος του μαστού μια κατάσταση που συμβαίνει συνήθως με την πρόοδο της ηλικίας γυναίκα Ασθένεια. Ο καρκίνος του μαστού είναι πιο κοινός σε άτομα με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: Έχοντας ένα οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού, είχε προηγουμένως καρκίνο του μαστού, είχε εμμηνόρροια πριν την ηλικία των 12 ετών ή είχε πρώιμη εμμηνόπαυση, έλαβε θεραπεία ακτινοβολίας στο θωρακικό τοίχωμα με τη χρήση χάπια ελέγχου των γεννήσεων για περισσότερα από πέντε χρόνια, μη γεννώντας καθόλου, γέννημα μετά την ηλικία των 30 ετών, στα επαγγέλματα που απαιτούν επιληπτικές κρίσεις που επηρεάζουν τη νυκτερινή ύπνο εργασίας.

Για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού, η μαστογραφία πρέπει να εκτελείται μία φορά το χρόνο μετά την ηλικία των 25 ετών και ο μαστός πρέπει να εξετάζεται με το χέρι. Εκτός από αυτά, ο καρκίνος του μαστού μπορεί να προληφθεί διορθώνοντας τις διατροφικές του συνήθειες:

Εδώ είναι τι πρέπει να καταναλώσετε για να προστατευθείτε από τον καρκίνο του μαστού.

- Οι άνθρωποι που καταναλώνουν λαχανικά είναι 25% λιγότερο πιθανό να πάθουν καρκίνο του μαστού από όσους δεν το κάνουν. Η κατανάλωση φρούτων μειώνει επίσης τον κίνδυνο κατά 6%.

- Θα πρέπει να καταναλώνεται με το ξεφλούδισμα των φλούδων στην εποχή ντομάτας. Είναι ευκολότερο να απορροφάτε τις ντομάτες, ειδικά μαγειρεμένες στο ελαιόλαδο.

Ειδικά τα κίτρινα και πορτοκαλιά φρούτα και λαχανικά (καρότο, γλυκοπατάτα, λάχανο σπανάκι) μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Η βιταμίνη D πρέπει να είναι σε επαρκές επίπεδο. Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης D προστατεύουν τις γυναίκες από τον καρκίνο του μαστού.

Τα φρούτα όπως τα δαμάσκηνα και τα ροδάκινα αποτρέπουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Μια χούφτα καρύδια πρέπει να καταναλώνεται ανά ημέρα.

-Θα πρέπει να αποφεύγεται η γρήγορη διατροφή με τροφή.

- Πρέπει να δημιουργηθεί πλούσια δίαιτα με φυτικά τρόφιμα όπως λαχανικά και φρούτα.

Ειδικά τα ψάρια που περιέχουν Ωμέγα-3 θα πρέπει να καταναλώνονται.

Θα πρέπει να προτιμούνται τα φυτικά τρόφιμα όπως το ελαιόλαδο.

- Το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θα πρέπει να καταναλώνεται αντί για το βιομηχανικό γάλα.

- Τα μεταποιημένα έτοιμα φαγητά και ποτά δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνονται.