Γιατί η πρόσληψη ασβεστίου είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ασβέστιο Η πρόσληψη είναι σημαντική τόσο για την μέλλουσα μητέρα όσο και για την υγεία του μωρού. Το ασβέστιο προστατεύει τα οστά της μητέρας και παρέχει την ανάπτυξη των οστών του μωρού.
Όταν το ασβέστιο λαμβάνεται με μαγνήσιο εγκυμοσύνηΕξαλείφει τα μυϊκά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει και να χαλαρώσει το νευρικό σύστημα. Οι μητέρες χρειάζονται περισσότερο ασβέστιο στην εγκυμοσύνη. Επειδή το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των δοντιών και των οστών των μωρών τους, τα οποία αναπτύσσονται καθημερινά. Και το μωρό, που δεν έχει αρκετό ασβέστιο, αρχίζει να το χρησιμοποιεί από τα αποθέματα ασβεστίου της μητέρας. Ως εκ τούτου, η μητέρα που έχει έλλειψη ασβεστίου αργότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα όπως η συστολή των μυών και ο οστικός πόνος.
Μπορείτε να αποφασίσετε για το ρυθμό ασβεστίου που χρειάζεστε μιλώντας καθημερινά στο γιατρό σας. Οι μητέρες που ικανοποιούν πλήρως τις ανάγκες τους σε ασβέστιο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, βιώνουν πολύ πιο απρόσκοπτη διαδικασία εγκυμοσύνης και τοκετού. Και τα μωρά τους έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη των οστών και των δοντιών.
Μπορείτε να πάρετε ασβέστιο φυσικά. Εδώ είναι τα τρόφιμα:
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι (χωρίς λάδι): 450 mg
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά): 415 mg
- 1 ποτήρι γάλα (χωρίς κρέμα γάλακτος): 300 mg
- 1 μερίδα σαρδέλας (με χορδή): 325 mg
- 1 μερίδα σολομού: 205 mg
- 100 γραμμάρια γογγυλιών: 190 mg
- 1 κουταλάκι λευκό τυρί: 75 mg
- 100 γραμμάρια σπαράγγια: 25 mg
- 100 γραμμάρια βερίκοκου: 14 mg
- 100 γραμμάρια μπανάνας: 6 mg
- 100 γραμμάρια ξηρών κόκκων: 17 mg
- 100 γραμμάρια μπρόκολου: 48 mg
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς πρέπει να τρέφονται εγκύους γυναίκες κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου;
