Ορισμένες δια βίου συνήθειες αποτρέπουν τη ζωή μεγαλύτερης διάρκειας και υγιεινής. Οι ειδικοί λένε ότι ορισμένες ενέργειες και συμπεριφορές επηρεάζουν άμεσα τη ζωή.
Έτσι ποια είναι τα μυστικά της υγιούς ζωής; Εδώ είναι η απάντηση ...
1. Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σε τουλάχιστον 3 γεύματα την ημέρα κάνει το άτομο πιο υγιές. Πολλές βιταμίνες και ίνες στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και κίνδυνος καρδιακής προσβολήςέχθραμειώνει το i κατά 76%. Ταυτόχρονα, δημιουργεί ένα αντιρυτιδικό αποτέλεσμα με το αντιοξειδωτικό στο περιεχόμενο του και παρέχει αναγέννηση των νεκρών κυττάρων στο σώμα.
2. Προστατέψτε τη φόρμα σας
Σε μια μελέτη του 2008, ασκήσεις υψηλής προσπάθειας όπως η εκτέλεση άνθρωπος Έμαθε ότι αυξάνει τη ζωή του κατά περίπου 4 χρόνια. Οι τακτικές ασκήσεις έχουν πολλές θετικές επιδράσεις στο μυαλό και το σώμα.
3. Κεφάλι
Το να στέκεσαι και να καθίσεις σε ένα άλμα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει την ποιότητα της ζωής. Οι ειδικοί λένε ότι όταν κουρνιάζεται, όλο το φορτίο του σώματος είναι φορτωμένο και αυτό φέρνει μαζί του πολύ πόνο. Επίσης, το hunchback διακόπτει την ψυχική υγεία. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο είναι θυμωμένο,
4. υπερβολική τροφή
Η υπερκατανάλωση σας βάζει σε κίνδυνο να ζείτε υγιής. Ο πρώτος λόγος για τους Ιάπωνες να ζουν περισσότερο είναι ότι σταματούν να τρώνε όταν είναι 80% ικανοποιημένοι.
5. Το κάπνισμα
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να ζήσετε μακρύς και υγιεινός είναι να μείνετε μακριά από το κάπνισμα. Σύμφωνα με μια μελέτη, που σταμάτησαν το κάπνισμα πριν από την ηλικία των 32 ετών γυναίκαΖουν 7-9 χρόνια περισσότερο.
6. παντρευτούν
Το να παντρευτείτε παρατείνει την ανθρώπινη ζωή για περίπου 5 χρόνια. Έχουν διεξαχθεί 90 μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα και περίπου 500 εκατομμύρια άνθρωποι από την παγκόσμια ηλικία συμμετείχαν στη μελέτη αυτή. Ως αποτέλεσμα της μελέτης, έχει καθοριστεί ότι οι έγγαμοι άνθρωποι ζουν 5 χρόνια περισσότερο από τους απλούς ανθρώπους.
7. Εκφράζοντας το νεύρο
Όταν οι άνθρωποι νιώθουν νευρικοί, προκαλούν τον άγχος τους. Για το λόγο αυτό, η έκφραση του θυμού επιβαρύνει λιγότερο την καρδιά. Σύμφωνα με μια μελέτη, παρατηρήθηκε ότι οι άνδρες που εκφράζουν τον θυμό τους έχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Οι πιθανότητες οι άνθρωποι που εκφράζουν το θυμό τους να πεθάνουν με σοβαρή καρδιακή προσβολή μειώνονται κατά 50%.
8. Τραγουδώντας
Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που τραγουδούσαν στη χορωδία πήγαν σε έναν μικρότερο γιατρό, Βρίσκονται πιο δυνατοί και αισθάνονται λιγότερο καταθλιπτικοί, αισθανόμενοι καλύτερα Έχει αυξηθεί.
9. Κρατήστε μια μνησικακία
Κρατώντας μια μνησικακία είναι ένα επιβλαβές συναίσθημα, πιέζοντας την ψυχή κάποιου. Το πρόσωπο που κρατά μια μνησικακία επηρεάζει τον εαυτό του περισσότερο όταν κρατά τη δυσαρέσκειά του μέσα. Πολλοί ειδικοί λένε ότι οι άνθρωποι είναι ψυχολογικά κατεστραμμένοι από μόνα τους. Το άτομο που κρατά μια μνησικαρία αποξενώνεται από μέσα. Σε αυτή την περίπτωση, μειώνει την ποιότητα ζωής και συντομεύει τη ζωή, προκαλώντας επιδείνωση της ψυχικής δομής.
ΠΗΓΗ: Ή