Εάν νομίζετε ότι χαμογελάστε τα ισχία σας όταν φοράτε παντελόνια και δεν αισθάνεστε άνετα με αυτή την εμφάνιση, έχουμε συντάξει τις πιο αποτελεσματικές κινήσεις τήξης του ισχίου που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι σας...
Καταγγέλλει το υπερβολικό βάρος σας, «πνίξει από το φαγητό» Εάν δεν θέλετε να κάνετε τακτικές ασκήσεις, είναι ιδανικό. Αρσενικό και γυναίκα μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το σώμα σας περιφερειακό αδυνάτισμα Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το μέρος των ασκήσεων σας, θα είναι πιο κατάλληλο να κάνετε ασκήσεις για να το λειώσετε. Το βάρος που αποκτάται στις γυναίκες είναι συνήθως επειδή πηγαίνει απευθείας στο ισχίο τήξη ισχίου Εξηγήσαμε τις ασκήσεις λεπτομερώς για εσάς.
1. HIP ΑΝΕΠΙΘΥΜΗ ΑΣΚΗΣΗ
Μείνετε στη θέση αυτή για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα όπως στην παραπάνω εικόνα. Αφαιρέστε 5 δευτερόλεπτα έως 15 καθώς ο χρόνος εξελίσσεται.
Στεγνώστε αργά το γόνατό σας και βάλτε τα πόδια στο έδαφος και επαναλάβετε την κίνηση.
2. Η ΚΙΝΗΣΗ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ
Πραγματοποιήστε αυτήν την κίνηση 5 φορές κρατώντας το δεξί σας πόδι με το αριστερό σας χέρι για 5 δευτερόλεπτα αφού καθίσετε όπως στη φωτογραφία. Κάνετε το ίδιο για το άλλο σας πόδι μετά την ολοκλήρωση της κίνησης.
3. Kick κινήσεις
Αφού κάθεστε όπως στον πρώτο αριθμό, σηκώστε τα πόδια σας σε κάποιο βαθμό και κρατήστε τα για 5 δευτερόλεπτα. Κάνετε το ίδιο με το άλλο πόδι σας.
4. ΜΙΚΡΟ ΚΟΚΚΙΝΟ
Σταθείτε με τα χέρια και τα γόνατα πατώντας στο πάτωμα. Στη συνέχεια, κρατώντας την πλάτη ίσια, σηκώστε το αριστερό ισχίο όπως στην εικόνα και περιμένετε για 5 δευτερόλεπτα. Αφού περιμένετε, χαμηλώστε το πόδι σας και εφαρμόστε το ίδιο στο άλλο.
5. ΜΠΑΛΤΕ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ
Κρατήστε ένα μακρύ ραβδί ή σίδερο και σηκώστε το με το δεξιό σας πόδι ενώ στέκεστε στα δάχτυλα των ποδιών σας Κρατώντας το τακούνι σε ισορροπία με το αριστερό πόδι, κρατήστε το 25 cm επάνω και περιμένετε για 5 δευτερόλεπτα. Αρχικά, μετακινήστε 5 φορές σε 20 μετά.
6. ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΤΙΠΡΟΕΔΡΟΣ HIP
Με το ισχίο στον τοίχο, κατεβάστε το σώμα παράλληλα προς το πάτωμα. 30 δευτερόλεπτα. για 2 έως 2 λεπτά.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΙδανικά μεγέθη σώματος ανάλογα με το χρώμα
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΚοιλιά και το ισχίο τήξης μήλου μηλίτη γιαούρτι θεραπεία συνταγή! Τα μυστικά Quickie αδυνατίσματος
