Πώς να διατηρήσετε ισορροπημένο το σάκχαρο του αίματος κατά τις διακοπές;

Τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της γιορτής με υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσουν απότομες διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος.

Σχετικά με αυτό διαβήτης Διαιτητής Efe Aydın, ο οποίος λέει ότι οι ασθενείς πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί με τους ανθρώπους, γιορτή καταναλώνονται κατά τις επισκέψεις γλυκόςΠροειδοποίησε για την κατανάλωση τσαγιού και καφέ που συνοδεύει τα γλυκά και προκαλεί υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης.

Μπαϊράμ σάκχαρο αίματοςΛέγοντας ότι υπήρξαν ξαφνικές αυξήσεις και μειώσεις στο Aydın, ο Aydın εξήγησε τις προτάσεις για να βοηθήσει να διατηρηθεί η ισορροπία του σακχάρου στο αίμα.

Πώς πρέπει να είναι το επιδόρπιο διακοπών;

Επιδόρπια γάλακτος όπως λοβό ρύζι, Güllaç, πουτίγκα ή επιδόρπια φρούτων πρέπει να προτιμώνται αντί για λιπαρά επιδόρπια.

Το παγωτό είναι μια καλή εναλλακτική λύση αν το μέρος είναι ζεστό τις τελευταίες ημέρες. Το απλό παγωτό είναι επίσης μια καλή πηγή ασβεστίου, φωσφόρου και καλίου.

Μεγάλες πλάκες φρούτων μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης λόγω της ποσότητας ζάχαρης στο περιεχόμενό της. Η κατανάλωση φρούτων πρέπει να καταναλώνεται με την εξάπλωση της κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι με το γεύμα. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί ως σνακ. Ένα άλλο ζήτημα που πρέπει να εξεταστεί κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι η κατανάλωση νερού. Είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα νερού την ημέρα, όπως και σε άλλες μέρες.

Η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να αυξηθεί, ώστε να μην κουράζεται το στομάχι αφού βγαίνει στο Ραμαζάνι. 45 λεπτά σε αυτό με τα πόδιαΕίναι προτιμότερο να επισκεφθείτε επισκέψεις σε κοντινή απόσταση με τα πόδια αντί για το όχημα.

ΠΗΓΗ: MAIL