Οι γυναίκες που κάθεστε στο γραφείο για περισσότερο από 6 ώρες προσέξτε! Εδώ είναι σημαντικές προτάσεις για υπαλλήλους γραφείου...
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας που διεξήγαγε η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, περισσότερες από 6 ώρες συνεδρίασης ανά ημέρα γυναίκαΟ κίνδυνος θανάτων από άνδρες είναι υψηλότερος από τους άνδρες.
Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών θανάτου παχυσαρκίαΟρισμένοι τύποι καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου, του μετεμμηνοπαυσιακού καρκίνου του μαστού, του εγκεφαλικού επεισοδίου, του διαβήτη και των καρδιαγγειακών νοσημάτων
1 ώρα φυσικής δραστηριότητας κάθε μέρα
Λαμβάνοντας μια ώρα με τα πόδια το πρωί ή μετά το δείπνο θα κρατήσει το βάρος σας υπό έλεγχο και το μεταβολισμό σας θα λειτουργήσει με ισορροπημένο τρόπο. Μπορείτε να κάνετε τη σωματική σας δραστηριότητα με τη μέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σημαντικό είναι ότι κάνεις κανονικούς ρυθμούς για 1 ώρα κάθε μέρα.
Τι θα κάνουν οι υπάλληλοι γραφείου για μεγάλο χρονικό διάστημα;
- Μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα για 5 λεπτά μετά από κάθε 1 ώρα. Μπορείτε να περπατήσετε γύρω από το γραφείο για 5 λεπτά.
- Αντί να χρησιμοποιείτε ανελκυστήρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες.
- Και τα καθίσματα και τα τραπέζια μπορούν να τοποθετηθούν στο γραφείο.
- Παίξτε με περιστασιακές ρυθμίσεις καθισμάτων
- Μην ξεχάσετε να καταναλώσετε νερό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα μπουκάλι στο γραφείο σας.
- Μην παρακάνετε την κατανάλωση τσαγιού και καφέ
- Τρώτε συχνά