Τι είναι η διατροφή Karatay, πώς γίνεται; Υγιεινή και γρήγορη αδυνατίσματος δίαιτα Karatay

Υγιεινή απώλεια βάρους Καναδική διατροφή καρατάι ωφελήματα διατροφής Karatay ποια είναι η διατροφή Karatay / by admin / April 05, 2020

Ενώ η δίαιτα Karatay, η οποία είναι η πιο δημοφιλής υγιεινή δίαιτα αδυνατίσματος των τελευταίων χρόνων, μπορεί να προστατεύσει τη μορφή σας φυσικά, επιβλαβείς δίαιτες σοκ που μπορείτε να επιλέξετε μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία. Ποια είναι η διατροφή Karatay; Πώς είναι η διατροφή Karatay που σας κάνει να χάσετε βάρος; Ποιες είναι οι συνταγές πρωινού που δεν κερδίζουν βάρος από την Canan Karatay; Πώς να πάρετε το πρωινό στη διατροφή; Ερωτήσεις που πρέπει να απαντηθούν με μια υγιεινή και γρήγορη δίαιτα Karatay για αδυνάτισμα

'Κανάν Καρατάι'μπορεί επίσης να περιγραφεί ως δίαιτα Διατροφή Karatayπου θέλουν να χάσουν βάρος γυναίκαΕίναι ένα από τα πιο υγιεινά προγράμματα διατροφής που προτιμούν. Οι γυναίκες που έχουν αποδυναμωθεί με γρήγορες και ανθυγιεινές μεθόδους και επέστρεψαν στο παλιό βάρος τους σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να μην θέλουν να πίνουν δίαιτα πάλι μετά από αρνητικές εμπειρίες και δυσαρεστημένοι ως αποτέλεσμα της απογοήτευσής τους μπορεί. Σύμφωνα με τις δηλώσεις των εμπειρογνωμόνων, είναι φυσικά όχι μόνο πεινασμένοι αλλά και φυσικά να χάσουν βάρος. Το Canan Karatay, ένα από τα πρώτα ονόματα που έρχονται στο μυαλό όταν λέμε υγιεινή διατροφή, είναι Εκτός από τις συμβουλές και τα κόλπα, μπορούμε επίσης να μας πείτε πώς μπορούμε να προστατέψουμε την υγεία μας αποφεύγοντας τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Μεταφέρει. Το Karatay, το οποίο σχηματίζεται από το συνδυασμό των satiating θρεπτικών συστατικών που δεν είναι εύκολο να πεινασθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χάρη στη διατροφή του, δεν θα ξανακερδίσετε το βάρος που χάσατε και δώστε στον εαυτό σας μια υγιεινή διατροφή. Θα είστε σε θέση να δημιουργήσει. Όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε στη δίαιτα Karatay. Όχι μόνο η υγιεινή διατροφή είναι αρκετή, αλλά και με τακτικές κινήσεις άσκησης. με τον γιατρό έλεγχο για να έχετε το πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα σε ένα σφιχτό πρόγραμμα αδυνατίσματος που μπορείτε να υποστηρίξετε Θα πρέπει να προχωρήσετε. Όλες οι λεπτομέρειες της διατροφής Karatay που οι γυναίκες βρίσκουν περισσότερο και αναρωτιούνται για το αποτέλεσμα

ειδήσειςΜπορείτε να μάθετε από τη συνέχεια ...

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΣΤΟ ΠΟΙΟ ΠΡΩΙΝΟ ΠΩΣ ΘΕΛΕΙ ΚΑΛΟΡΙΕΣ; ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ ΤΗΣ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗΣ ...

ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΝΑΝ ΚΑΡΑΤΑ

Ποια είναι η διατροφή Karatay; Πώς γίνεται η διατροφή Karatay; Πρωινό διατροφή

Ιδιαίτερα το πρωινό του Σαββατοκύριακου, το οποίο οι εργαζόμενοι προσδοκούν, είναι αρκετό για να ικανοποιήσει τόσο την κοιλιά όσο και την καρδιά με τις διάφορες εναλλακτικές λύσεις. Μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί έλεγχος βάρους κατά την εκτέλεση μιας καλής διατροφής στα πιο ποικίλα τρόφιμα όπου λείπει ένα πουλί γάλακτος στα τραπέζια πρωινού. καθηγητής Η Canan Karatay απαριθμεί τα τρόφιμα που περιέχουν λίγες θερμίδες που μπορούν να καταναλωθούν για να μην κερδίσουν βάρος στο πρωινό, ως εξής:

1. ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ: Μαϊντανός, άνηθος, καρότο, ροζ ραπανάκι, ελιά, τυρί, κόκκινη πιπεριά, βραστά αυγά, βατόμουρο, αμύγδαλο και μαύρα σταφύλια.

2. ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ: Ομελέτα με μανιτάρια και τυρί, πράσινο πιπέρι, καρότο, ντομάτα με αγγούρι, κολοκυθάκια με γιαούρτι, τυρί, αμύγδαλο, φρέσκα και σταφίδες, καρυκευμένο ελαιόλαδο

3. ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ: Βραστά αυγά, ντομάτες, αγγούρια, άνηθο, πιπεριές, ελιές, τυρί, αμύγδαλα και φουντούκια

4. ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ: Ομελέτα, τυρί, ελιές, αμύγδαλα, σταφίδες, ραδίκια, καρότα και φρέσκα πράσινα

5. ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ: Βραστά αυγά, πράσινα κρεμμύδια, άνηθο, μαϊντανός, μαρούλι, αγγούρι, τυρί, αβοκάντο, ελιές, αμύγδαλα και καρύδια.

6. ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ: Τυριά, ελιές, αυγά, χόρτα, καρότα, κρύα κεφτεδάκια, αμύγδαλα, καρότα και φιστίκια. Εάν θέλετε, τα αποξηραμένα βερίκοκα αποβουτυρώνονται.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΠΟΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΥΣΙΜΟΥ; ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΥΣΙΜΩΝ ΣΕ 5 ΗΜΕΡΕΣ

Τα πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη στην διατροφή KARATAY

- Το πιο σημαντικό γεύμα της δίαιτας Karatay είναι ένα πρωινό με ζύμη πρωτεΐνης που γίνεται όταν ξυπνάτε το πρωί. Δεν πρέπει να προτιμάτε πολλά λιπαρά τρόφιμα όπως σουσάμι, γλυκά ή ανοιγόμενα για πρωινό.

- Ο αριθμός των συνιστωμένων γευμάτων για τον κατάλογο υγιεινής διατροφής είναι 2. Συνιστάται η αφαίρεση σνακ.

- Δεδομένου ότι θα είναι δύσκολο να αφαιρεθεί πλήρως η κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού, μπορεί να καταναλωθεί σε μικρή ποσότητα αντί να το κοπεί.

- Το υγρό που χρειάζεται το σώμα πρέπει να ικανοποιείται καταναλώνοντας 2-3 λίτρα νερού ημερησίως.

- Όταν μπαίνετε στην κουζίνα για το μαγείρεμα, τα πιάτα πρέπει να μαγειρεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε χαμηλή θερμοκρασία.

- Δεν πρέπει να συμπεριλαμβάνονται οξέα ποτά.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΜΟΝΙΜΗ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΑΝΑΝΕΩΘΕΙ ΣΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΚΑΡΑΤΑ; ΔΩΡΕΑΝ ΤΡΟΦΙΜΑ ...

Αντί να έχετε διαφορετικό φαγητό ανάμεσα στα γεύματα, το τσάι χωρίς ζάχαρη, το αϊράν ή το λεμόνι μπορεί να είναι μεθυσμένο.

Χρησιμοποιήστε φυσικό βούτυρο με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και αποφύγετε το ηλιέλαιο και το εκχύλισμα καλαμποκιού.

Τα όσπρια και το βούτυρο που επικαλύπτονται με τους κανόνες μπορούν να καταναλωθούν το μεσημεριανό γεύμα ή το βράδυ.

Το ψωμί δεν πρέπει να τρώγεται στο πρωινό, τα πλούσια σε πρωτεΐνες αυγά πρέπει να χρησιμοποιούνται ως συνήθεια και να καταναλώνονται.

Τα μη επεξεργασμένα καρύδια, όπως τα καρύδια, τα φουντούκια και τα αμύγδαλα, μπορούν να καταναλωθούν καθώς είναι κορεσμένα.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΟΙ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ

ΠΟΙΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΝΕΙ; ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ...

Ζάχαρη τρόφιμα,

Πιάτα από ρύζι και ρύζι,

Τεχνητά γλυκαντικά,

Τρόφιμα από ψωμί και άλλες ομάδες δημητριακών.
Φρυγμένα καρύδια,

Έτοιμα γιαούρτι φρούτων.

Εάν καταναλώνετε πατάτες στην κανονική ζωή, σίγουρα δεν πρέπει να καταναλώνετε για να χάσετε βάρος που θα χάσετε.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΠΩΣ ΝΑ ΜΕΓΕΘΟΥΜΕ ΜΕ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΚΙ;

ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗΣ MEHHUR KARATAY ΠΟΥ ΠΑΡΕΧΕΙ ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΟ ΒΑΡΟΣ

Λίστα δίαιτας που κάνει 5 κιλά σε 2 εβδομάδες:

Πρωινό:

2 αυγά μαγειρεμένα σε μαλακή ή βερίκοκο σύσταση ή ομελέτα τυριού που παρασκευάζεται σε βούτυρο ή μνημόσυνα
8-10 πράσινες ή μαύρες ελιές
Ένα μικρό φλιτζάνι τσάι
Φέτα σε ποσότητα φοίνικας
4-5 αποξηραμένα βερίκοκα
Τσάι ή νερό χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό:

Κρύα κομμάτια βοείου κρέατος σε μια παλάμη
Φασόλια με ελαιόλαδο
Σαλάτα από εποχιακά λαχανικά (μπορεί να προστεθεί φυσικό ξύδι, λεμόνι και εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο). Εάν πρόκειται να χρησιμοποιηθεί αλάτι, θα πρέπει να υπάρχει μικρή ποσότητα κρυσταλλικού αλάτι.)
Ένα ποτήρι μη αποβουτυρωμένο βουτυρόγαλα

Δείπνο:

Μια μερίδα ψαριών (με τη μορφή σχάρας ή ατμού)
Σαλάτα από εποχιακά λαχανικά (μπορούν να προστεθούν σπόροι λιναριού)

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ; ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ...

ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΚΑΡΑΤΑΙ που ΔΙΝΕΙ 1 WEEK WEIGHT

1. ημέρα

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, ντομάτες, φέτα, ξηροί καρποί, φιστίκια, τσάι χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό: Φασόλι με ελαιόλαδο, βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα με πράσινο, τσάι χωρίς ζάχαρη.

Σνακ: Τα αμύγδαλα, το φουντούκι και τα ρεβίθια μπορούν να καταναλωθούν εάν το επιθυμείτε.

Δείπνο: Ψάρια, πλούσια πράσινη και λεμονάδα, βουτυρόγαλα, 1 γλυκό λινάρι

2. ημέρα

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, ντομάτες, φέτα, ξηροί καρποί, φιστίκια, τσάι χωρίς ζάχαρη

Σνακ: Προαιρετικά, μπορεί να καταναλωθεί μια χούφτα αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: 3-4 μπριζόλες αρνιού, πολλές πράσινες σαλάτες και αύραν

Σνακ: 1 αχλάδι

Δείπνο: Κόκκινα φασόλια, ψητά ψάρια, 1 μπανάνα

3. ημέρα

Πρωινό: 2 αυγά ή ομελέτες σε βούτυρο, ντομάτα, φέτα, γλυκό κόκκινο πιπέρι, φιστίκια, τσάι βοτάνων.

Σνακ: Μπορούν να καταναλωθούν αλατισμένα φιστίκια ή τσάι βοτάνων.

Μεσημεριανό: 3-4 κεφτεδάκια ψητά, πράσινα φασόλια με ελαιόλαδο, 1 μπολ γιαούρτι, σαλάτα με πράσινο ή ραπανάκι και καρότο, 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους λίνου.

Σνακ: Αν είστε πεινασμένοι, ένα μήλο ή αχλάδι ή ένα μπολ με γιαούρτι

Δείπνο: 3-4 μπριζόλες από αρνίσιο κρέας ή κανονικό φιλέτο βοδινό ψητό, αγκινάρα με ελαιόλαδο ή φρέσκα φασόλια, πράσινη εποχική σαλάτα, 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους λίνου

4. ημέρα

Πρωινό: 2 ομελέτα αυγών με τυρί σε βούτυρο, 8-10 αλατισμένες ελιές, λίγο φέτα, αγγούρι, μαϊντανό, πράσινο τσάι (ή άλλο δημοφιλές τσάι βοτάνων)

Σνακ: Αν και δεν είναι υποχρεωτική, μπορεί να καταναλωθεί 1 χούφτα αλατισμένα φιστίκια ή αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: Ένα κανονικό φιλέτο βοδινό ή 3-4 τεμάχια αρνιών, ένα πιάτο πράσου με ελαιόλαδο (προσέξτε να μην φάτε το νερό), 1 γεμάτη ντομάτα, 1 μπολ γιαούρτι, 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους λίνου.

Σνακ: Εάν έχετε πεινάσει, μπορεί να καταναλωθεί ένα μικρό πορτοκαλί ή εποχιακό φρούτο. Μια χούφτα αλατισμένα φιστίκια ή αμύγδαλα είναι μεταξύ των επιλογών.

Δείπνο: Σαλάτα που αποτελείται από ψητά ψάρια, κόκκινο κρεμμύδι, ραπανάκι, ρόκα, καρότο και βρουκέλαιο, με φασόλια ελαιόλαδου.

5. ημέρα

Σνακ: Προαιρετικά, μπορεί να καταναλωθεί μια χούφτα καρύδια.

Μεσημεριανό: Μια μερίδα κεμπάου χωρίς σίκαλη και ρύζι, σαλάτα με πολλά πράσινα, ένα μπολ με γιαούρτι.

Σνακ: Αν πεινάτε, ένα μήλο, μια χούφτα φιστίκια μπορεί να καταναλωθεί.

Δείπνο: 3-4 μπριζόλες αρνιού, άφθονη πράσινη εποχική σαλάτα, αγκινάρα με ελαιόλαδο ή σαλάτα με γιαούρτι μπορούν να καταναλωθούν.

6. ημέρα

Πρωινό: Ομελέτα με μπέικον, 8-10 αλατισμένες ελιές, λίγο φέτα, αγγούρι, μαϊντανό, πράσινο τσάι (ή άλλο δημοφιλές τσάι βοτάνων), μια χούφτα φιστίκια.

Σνακ: Προαιρετικά, μπορεί να καταναλωθεί μια χούφτα καρύδια.

Μεσημεριανό: Κανονικό μέγεθος φιλέτο βόειου κρέατος στη σχάρα, πλούσια πράσινη σαλάτα, κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορου, βουτυρόγαλα.

Σνακ: Εάν είστε πεινασμένοι, μπορείτε να καταναλώσετε ένα μικρό πορτοκάλι ή μήλο, ή να περάσετε αυτό το γεύμα με το unsweetened πράσινο τσάι.

Δείπνο: Ψάρι, πύραυλος, ντομάτα και πράσινη σαλάτα κρεμμυδιού, απλή χαλβά tahini σε μέγεθος 2 κουτιών.

7. ημέρα

Πρωινό: Συμπυκνωμένα αυγά ή ομελέτα τυριού με μπέικον, 8-10 αλατισμένες ελιές, λίγο φέτα, αγγούρι, μαϊντανό, πράσινο τσάι (ή άλλο δημοφιλές τσάι από βότανα), μια χούφτα καρύδια

Σνακ: Προαιρετικά, μπορείτε να καταναλώσετε 1 χούφτα καρύδια.

Μεσημεριανό: 1 πλάκα αποξηραμένων φασολιών, 1 μπριζόλα κανονικού μεγέθους στη σχάρα ή μπριζόλα, σαλάτα βοσκών

Σνακ: Αν πεινάσετε, μπορείτε να φάτε μια χούφτα φιστίκια.

Δείπνο: Σαλάτα με ψάρια στη σχάρα, ρόκα, ντομάτες και φρέσκα πράσινα κρεμμύδια, φρέσκο φρέσκο κόκκινο πιπέρι.

ΣΥΣΤΑΣΗ ΓΙΑ 2 ΑΤΟΜΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΝΑΝ ΚΑΡΑΤΑ

Στο βιβλίο Ibn-i Sina, ένα από τα πιο διάσημα ονόματα στον ιατρικό κόσμο στο παρελθόν, το πιο υγιεινό από 2 γεύματα την ημέρα Ο Canan Karatay δήλωσε ότι η κατανάλωση συνεχώς αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και εξηγεί τις εξηγήσεις του Ibn-i Sina. Υποστηριζόμενα. Υπογραμμίζοντας ότι η αιχμή των τιμών ινσουλίνης προκάλεσε ανεξέλεγκτο σχηματισμό κυττάρων, δήλωσε ο Karatay, (Υπερπλασία) Είπε ότι ο καρκίνος είναι ένα προκαταρκτικό στάδιο.

Τονίζοντας τη σημασία της αποφυγής συσκευασμένων τροφίμων για μια υγιεινή και φυσική διατροφή, το trans λιπαρά προκαλούν καρκίνο, οπότε θα πρέπει να αποφύγουμε τέτοιες ανθυγιεινές τροφές Τόνισε.