Dieters προσέξτε! Θέλετε να καταναλώνετε τρόφιμα που είναι εύπεπτα, καθώς και θρεπτικά και γεμάτα πρωτεΐνες από κάθε άποψη; Εάν η απάντησή σας είναι ναι, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα γεύματα διατροφής που ετοιμάσαμε για εσάς.
διατροφή ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα εκείνων που κάνουν σνακΓια να βρείτε κάτι για φαγητό στο μέλλον. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα σνακ βρώμης και δημητριακών συνήθως λαμβάνονται από τις αγορές και τα σνακ αυτά περνούν. Ωστόσο, αν και υποστηρίζεται ότι βοηθάει στο αδυνάτισμα, υπάρχουν πολλά πρόσθετα σε έτοιμα προϊόντα. Εδώ είναι νόστιμες και πρακτικές συνταγές που μπορείτε να προετοιμάσετε στο σπίτι, όχι μόνο σνακ αλλά και κανονικά γεύματα.
OAT ΓΕΥΣΗ
συστατικά:
Ένα ποτήρι γάλα
Ένα ποτήρι βρώμης
Μια ώριμη μπανάνα
Ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
Ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Φιστίκια για να διακοσμήσετε
προετοιμασία:
Μαγειρέψτε το γάλα σε μέτρια φωτιά. Στη συνέχεια πετάξτε τη βρώμη και μαγειρέψτε την για λίγο. Μετά την πλήρη τήξη της βρώμης αφήστε το μίγμα να κρυώσει. Τέλος, βάλτε όλα τα υπόλοιπα συστατικά σε αυτό και ανακατέψτε.
ΦΡΟΥΤΑΙ ΔΕΥΤΕΡΗ ΑΠΟΣΤΟΛΗ
συστατικά:
Ένα μισό ποτήρι γάλα
Ένα μισό ποτήρι βρώμης
2 κουταλιές της σούπας καρύδια
Ένα μισό ποτήρι φράουλες
3-4 λεπτά φύλλα με μέντα
προετοιμασία:
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα βαθύ μπολ. Στη συνέχεια, βάλτε το μείγμα σε μια πινακίδα.
AKÇAAĞAÇ SYRUP OAT PASTE
συστατικά:
Ένα μισό ποτήρι βρώμης
Ένα ποτήρι γάλα
Ένα μισό ποτήρι σιροπιού σφενδάμου
Μια κουταλιά της σούπας βουτηγμένο βούτυρο
Ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα
προετοιμασία:
Βράζουμε το γάλα σε μέτρια φωτιά και το ρίχνουμε σε βρώμη. Στη συνέχεια προσθέστε τα άλλα συστατικά και σερβίρετε.
ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ ΔΩΜΑΤΙΟ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ
συστατικά:
Μισό τσάι από ελαιόλαδο
Κόκκινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
4 μανιτάρια σε φέτες
Ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης
Μια κουταλιά της σούπας παρμεζάνα
Αλάτι, πιπέρι
προετοιμασία:
Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια οροφή. Στη συνέχεια, σοτάρετε τα κρεμμύδια και τα μανιτάρια. Τέλος, βάλτε βρώμη στο μίγμα και τηγανίστε για λίγο. Βάλτε το τυρί παρμεζάνα στην κορυφή και σερβίρετε. Αν θέλετε, μπορείτε να εμπλουτίσετε το γεύμα σας προσθέτοντας τηγανητά αυγά στο τηγάνι.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΧρώματα που θα σηματοδοτήσουν την πτώση