Πώς θα έπρεπε η διατροφή των εργαζομένων γραφείου;

Συγκεντρώσαμε για εσάς τη δίαιτα αποτοξίνωσης που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες που εργάζονται για να χάσουν βάρος με υγιεινό τρόπο. Ακολουθεί μια λίστα αποτοξίνωσης 1ης εβδομάδας για τους υπαλλήλους γραφείου...

Το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι εργαζόμενοι γραφείου είναι ότι μένουν ακίνητοι όλη την ημέρα. Εκτός από αυτή την κατάσταση, η οποία προκαλεί αύξηση της τοπικής λίπανσης, το άγχος και οι συναντήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε διακοπή των ωρών γεύματος. Για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα, θα πρέπει να αναζητήσετε τρόπους για να χάσετε βάρος και να προσδιορίσετε.

ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ που μπορείτε να κάνετε για 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ DETOXU LIST ...

ΠΡΩΙΝΟ

2 φλιτζάνια αποτοξινωμένου νερού (15 λεπτά πριν το πρωινό)
2 κουταλιές της σούπας βρώμης
1 ακτινίδιο
1 ποτήρι τσαγιού βατόμουρου
1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους λίνου
1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λακτόζη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Αποτοξίνωση νερού: 1 φέτες λεμονιού που ρίχνονται σε 2 λίτρα νερού, 2 μπαστούνια κανέλας, 1/2 τεμαχισμένο πράσινο μήλο και 1 αγγούρι σε φέτες.

LUNCH

2 φλιτζάνια αποτοξινωμένου νερού (10-15 λεπτά. πριν από)
1 πλάκα χωρίς λαχανικά (2 κουταλάκια χωρίς νερό)
1 μπολ με σαλάτα φρυγανιάς (1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο)
3 κουταλιές της σούπας φαγόπυρο ή quinoa (μαγειρεμένα)

Αναψυκτικό

2 φλιτζάνια αποτοξινωμένου νερού (10-15 λεπτά. πριν από)
2 φέτες ανανά
7-8 αμύγδαλα
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με λεμόνι

Δείπνο

2 φλιτζάνια αποτοξινωμένου νερού (10-15 λεπτά. πριν από)
1 πλάκα από ξηρά όσπρια χωρίς κρέας (2 κουταλιές - χωρίς νερό)
1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλού λίπους
1 φλιτζάνι σαλάτα με άνηθο ρόδι (1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο)

Αναψυκτικό

2 φλιτζάνια αποτοξινωμένου νερού (10-15 λεπτά. πριν από)
2 -3 καρύδια
1 φλιτζάνι τσάι βάλσαμο λεμονιού (χωρίς ζάχαρη)

ΣΑΒΒΑΤΟ-ΠΡΩΙΝΟ ΑΓΟΡΑΣ

Ομελέτα φτιαγμένο με 1 αυγό + 2 ασπράδια αυγού
1 φλιτζάνι φρεσκοτριμμένο φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού
1 μπολ με κρύα κομμένη σαλάτα (ντομάτα, πράσινη πιπεριά, μαϊντανός, αγγούρι, άνηθο)

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΗ κατανάλωση σουφλέ αυξάνει το βάρος;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι είναι η φρουτική διατροφή;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να κάνετε μια μάσκα γαλακτώματος μαλλιών ισιώνοντας;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΚακά νέα από τον Aslıhan Gürbüz!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να φτιάξετε ένα πρωινό κατάλληλο για διατροφή;