Γρήγορη απώλεια βάρους με τη διατροφή της μητέρας που θηλάζει! Αδυνατίζει όταν θηλάζει; Λίστα δίαιτας ...

Η θηλάζουσα μητέρα διατροφή είναι μια δίαιτα που οι γυναίκες που έχουν μόλις γίνουν μητέρες μετά τη γέννηση για να χάσουν βάρος. Η απώλεια βάρους με υγιή και γρήγορο τρόπο, μπορείτε να διατηρήσετε τη φόρμα με τη διατροφή της μητέρας που θηλάζει που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι και μπορείτε να μειώσετε το βάρος πριν από την εγκυμοσύνη. Τόσο πώς να κάνετε μια δίαιτα θηλάζουσα μητέρα; Πώς εξασθενούν οι μητέρες που θηλάζουν; Πώς μπορούν οι μητέρες που θηλάζουν να χάσουν βάρος το πιο εύκολο; Ποια δίαιτα πρέπει να χάσουν βάρος οι μητέρες που θηλάζουν; Εδώ είναι οι αφαίρεσης οίδημα σε θηλάζουσες μητέρες...

Στη μύτη του λουλουδιού, οι μητέρες υπέβαλαν αίτηση για να λιώσουν το βάρος τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά την περίοδο μετά τον τοκετό και για να αποκτήσουν υγιή εμφάνιση. δίαιτα μητρικού θηλασμούδείχνει την επίδρασή της όταν εφαρμοστεί σωστά. Ωστόσο, δεδομένου ότι αυτή η φάση θα είναι ευαίσθητη από κάθε άποψη τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια δίαιτα που να είναι σύμφωνη με τους σωστούς κανόνες διατροφής. Η πράξη γέννησης και

γυναίκα Μαζί με τη μεταβλητότητα του σώματός του, μπορεί να παραμείνει σταθερή για ένα μέσο όρο 6-12 κιλά. Το πρωταρχικό μέλημα είναι ότι η δίαιτα της μητέρας του θηλασμού δεν πρέπει να ξεκινά τουλάχιστον για τις πρώτες 4 εβδομάδες. Η θηλάζουσα μητέρα διατροφή που μπορείτε να ξεκινήσετε με την έγκριση του γιατρού και του διαιτολόγου σας στο τέλος των πρώτων 4 εβδομάδων, ακόμη και αν εφαρμόζεται σε λάθος χρόνο και τρόπους, ακόμη και η κοπή γάλακτος λόγω ανθυγιεινών και υποσιτισμού ορατό. Αν και η απώλεια βάρους φαίνεται να είναι κορυφαία προτεραιότητα για σας, δεν πρέπει να ξεχαστεί. η υγεία του μωρού σας και η σωστή διατροφή είναι η πρώτη. Για να κάνετε την πιο αποτελεσματική χρήση του μητρικού γάλακτος, το οποίο είναι μια ισχυρή πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών, θα πρέπει να προετοιμάσετε ένα διάγραμμα διατροφής που αποτελείται από ωφέλιμα τρόφιμα που αυξάνουν το γάλα. Εκτός από αυτό, μπορείτε να διευκολύνετε την απώλεια βάρους και να μην διακινδυνεύετε το μωρό σας με τη διατροφή της μητέρας που μπορείτε να κάνετε.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΚΑΛΥΨΕΤΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΤΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ;

Οι θηλάζουσες μητέρες απελευθερώνουν κατά μέσο όρο 6-7 τσάι γάλακτος τσαγιού κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι θερμίδες που καταναλώνονται για αυτό το γάλα αντιστοιχούν σε 500-700. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, γίνεται περίπου 1 ώρα μέτριας άσκησης.

ΠΟΙΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΒΑΡΟΣ ΠΑΡΕΧΟΝΤΑΙ ΚΑΤΑ ΤΗ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ; ΤΑΧΥΜΕΝΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ...

Είναι φυσικό να χάσετε μισό έως 1 κιλό τους πρώτους 4 μήνες μετά τη γέννηση. Εάν η μητέρα κέρδισε πολύ βάρος, μπορεί να δει ότι χάνει 2 κιλά κάθε μήνα. Ωστόσο, η απώλεια περισσότερων από 2 κιλά σε 1 μήνα δεν είναι κατάλληλη για τις θηλάζουσες μητέρες. Η ενεργειακή απαίτηση της μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι υψηλότερη από αυτή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όταν δεν ικανοποιούνται αυτές οι ανάγκες, χρησιμοποιούνται από το σώμα και παρατηρείται υποσιτισμός.

Η ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεται η θηλάζουσα μητέρα είναι 300-500 kcal περισσότερο από τις γυναίκες που δεν θηλάζουν. Ως εκ τούτου, πρέπει να γίνει δίαιτα λαμβάνοντας υπόψη αυτό το ποσό. Εκτός από τη διατροφή, πρέπει να συμπεριληφθούν 8-12 ποτήρια υγρών.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΝΗΡΕΥΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΗΤΡΩΝ; ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΝΗΡΕΥΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΗΤΡΩΝ;

ΚΛΙΚ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ: ΠΩΣ ΝΑ ΑΦΑΙΡΕΣΕΤΕ ΤΟΝ ΑΓΝΩΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΟ;

Μπορείτε να εξετάσετε το ακόλουθο παράδειγμα για τη λίστα διατροφής που δημιουργήθηκε λαμβάνοντας υπόψη τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται η μητέρα και το μωρό.

Πρωινό:

1 ποτήρι γάλα,

1 βρασμένο / χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά / σπανάκι εμπλουτισμένο αυγό με τη μορφή ομελέτας,

1 φέτα τυριού,

4-5 ελιές,

1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Σνακ:

1 μήλο ή 1-2 ξηρά βερίκοκα ή 1 μπολ με σύκα γιαούρτι

Μεσημεριανό:

1 μερίδα λαχανικών ή οσπρίων από άπαχο κρέας,

1 μπολ με γιαούρτι (ξηροί καρποί όπως καρύδια ή αμύγδαλα)

Μια πλούσια πράσινη σαλάτα

Απλά βρασμένα ζυμαρικά.

Σνακ:

1 μπολ σέλινου με γιαούρτι,

Δείπνο: 1 φλιτζάνι μιας θρεπτικής σούπας,

1 μερίδα βρασμένου, ψημένου ή ψημένου κόκκινου κρέατος ή κοτόπουλου

1 μεγάλο μπολ σαλάτας με πολλά χόρτα, ντομάτες και καρότα.

Σνακ: Μισό μήλο, μπανάνα ή αχλάδι ή 1 ποτήρι γάλα.

ΤΣΑΚΙ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΓΙΑ ΝΥΚΤΙΚΕΣ ΠΑΙΔΙΑ

Η κατανάλωση των τσάι αδυνατίσματος που καταναλώνονται για να αποδυναμωθεί κατά τη διάρκεια του θηλασμού, χωρίς να γνωρίζει αν θα έχουν παρενέργειες στο μωρό, μπορεί να οδηγήσει σε ένα μειονέκτημα. Αυτοί οι λόγοι δεν πρέπει να καταναλώνουν κάθε τσάι και δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται χωρίς να ζητήσετε από το γιατρό. Τα τρόφιμα που μπορούν να περάσουν από το γάλα δεν πρέπει να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο μωρό.

Ανάμεσα στα εξουθενωτικά τσάγια που είναι γνωστά στο κοινό τσάι μάραθο, τσουκνίδα και μέντα Αυτό έρχεται. Ωστόσο, θα πρέπει να καταναλώνεται με την άδεια του γιατρού, για κάθε περίπτωση.

ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΥΨΗ ΜΕ ΠΛΗΡΩΜΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΝΕΡΟΥ ...

Κόψτε 1 μεσαίου μεγέθους λεμόνι και μήλο και κόψτε το σε κύβους. Στη συνέχεια προσθέστε 1-2 μπαστούνια κανέλας, 6-7 μαύρο πιπέρι και γαρίφαλο. Προσθέστε 2 λίτρα νερού με ένα τσίμπημα τσουκνίδας και μάραθο και βράστε για 10 λεπτά.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΕίναι η μοίρα του γάμου; Μήπως η προσευχή αλλάζει τη μοίρα; Σχέση γάμου και τύχης ...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοια τροφή είναι καλή για ποια ασθένεια; Αν καταναλώνετε σπανάκι με αυγά ...