Διατροφικές συνταγές πρωινού από το Canan Karatay! Πώς να ετοιμάσετε ένα πιάτο πρωινού διατροφής;

Πρωινό χωρίς βάρος Πρωινό 200 θερμίδων Υγιεινό μενού πρωινού Διατροφικό πρωινό Διατροφή πρωινό έξω διατροφή Karatay πρωινό συνταγές από Karatay / by admin / April 05, 2020

Είναι σημαντικό όσοι κάνουν πρωινό με μεγάλη όρεξη να τρώνε διάφορα είδη και να περιέχουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κορεσμένα τρόφιμα. Για πρωινό, το οποίο είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα, μπορείτε να επιλέξετε τη διατροφική διατροφή. Πώς να χάσετε βάρος με το σωστό πρωινό; Πώς να φτιάξετε πρωινό χωρίς βάρος; Πόσες θερμίδες για πρωινό; Τι να φάτε έτσι ώστε να μην κερδίζετε βάρος στο πρωινό; Πρωινές συνταγές από Canan Karatay...

Ενώ το πρωινό, το οποίο είναι το πιο σημαντικό γεύμα από την άποψη του βάρους και της υγείας, καταναλώνει διάφορα είδη πρωινού, κατευθύνει πώς θα περάσει η ημέρα μπορείτε να είστε σθεναροί με υγιεινά και ελαφριά σνακ ή να προκαλέσετε απώλεια βάρους στο σώμα σας με θερμίδες / λιπαρά τρόφιμα. γυναίκα- είναι σημαντικό για όλους, χωρίς να λέει αυτό το αγόρι, baby-boy, αλλά διατροφήΤο πρωινό, το οποίο έχει μεγάλη σημασία για τα ξεχωριστά, πρέπει να είναι χαμηλών θερμίδων και ικανοποιητικό. Εάν προτιμάτε ένα πρωινό κατάλληλο για δίαιτα, θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται τρόφιμα που είναι απλά και εύκολο να παρασκευαστούν, αλλά αυτό δεν θα σας κάνει να πεινάτε γρήγορα. Μπορείτε να έχετε ένα ισχυρό πρωινό συμπεριλαμβάνοντας τις τροφές που είναι ισχυρές σε πρωτεΐνες, όπως το τυρί και τα αυγά. Σύμφωνα με τις πληροφορίες που συλλέχθηκαν από τις μελέτες, οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά πρωτεΐνες αποδυναμώνουν πολύ ταχύτερα από αυτούς που τρώνε λιγότερο ή ακανόνιστα. Επιπλέον, τα σχέδια πρωινού με υψηλή πρωτεϊνική αξία θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την ημέρα έντονα.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΤΑΒΛΗΘΕΙ ΣΕ ΠΡΩΙΝΟ; ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΚΑΛΥΨΕΙΣ ΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΒΑΡΟΣ ...

Μια από τις πιο ακριβείς πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή για πολλά χρόνια είναι ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα. Πολλοί άνθρωποι που είναι σε δίαιτα ή δεν πρέπει να έχουν πρωινό το πρωί για να ζήσουν υγιείς. Ωστόσο, οι έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι ορισμένα τρόφιμα που καταναλώνονται στο πρωινό μπορούν να βλάψουν το σώμα περισσότερο από καλό και να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

Εδώ είναι τα τρόφιμα σε ένα ανθυγιεινό πρωινό τραπέζι ...

ΧΥΜΟΙ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ

Μπορεί να υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι είναι υγιεινό να καταναλώνουν χυμό πορτοκαλιού για πρωινό. Ωστόσο, η έρευνα λέει το αντίθετο. Αν και το πορτοκάλι είναι ένα κατάστημα βιταμίνης C, είναι επίσης ένας καρπός που περιέχει πολλή ζάχαρη. Σχεδόν ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού περιέχει 9 κουταλιές ζάχαρης. Επομένως, το πόσιμο χυμό πορτοκαλιού με άδειο στομάχι ή δίπλα στο πρωινό προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους.

Οι βλάβες του πόσιμου χυμού πορτοκαλιού για πρωινό

ΔΙΑΦΟΡΑ ΔΙΑΦΟΡΑ

Οι νιφάδες καλαμποκιού, οι οποίες αντικαθίστανται από πρωινό το πρωί με την εισαγωγή της δυτικής καλλιέργειας τροφίμων, είναι μεταξύ των τροφίμων που δεν πρέπει να βρίσκονται στα τραπέζια πρωινού. Οι νιφάδες καλαμποκιού, που είναι επεξεργασμένο φαγητό, μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους, αν και χρησιμοποιείται για δίαιτα. Επειδή υπάρχουν πρόσθετα και ζάχαρη στα δημητριακά.

ΕΤΟΙΜΑ ΚΑΦΕΣ

Ο στιγμιαίος καφές που καταναλώνεται το πρωί προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους και απειλεί την υγεία σας. Οι στιγμιαίοι καφέδες, που οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν χωρίς πρωινό, ισχυριζόμενοι ότι τους κρατάνε πλήρεις, προκαλούν πραγματικά μεγαλύτερο κέρδος βάρους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτοί οι καφέδες με βόμβες πετρελαίου και ζάχαρης δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνονται το πρωί.

Είναι επιβλαβές να πίνετε καφέ για πρωινό

ΤΡΟΦΙΜΑ ΥΨΗΛΗΣ ΚΑΡΒΟΝΙΚΗΣ

Εκείνοι που βρίσκονται σε δίαιτα και θέλουν να χάσουν βάρος δεν πρέπει να καταναλώνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως γλυκά και σαλάτες για πρωινό. Αυτά τα τρόφιμα, τα οποία είναι πιο επιβλαβή από το ψωμί, δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνονται ως πρωινό. Με αυτόν τον τρόπο, όταν καταναλώνονται τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, οι υδατάνθρακες χωνεύονται γρήγορα, αρχικά μετατρέπονται σε ζάχαρη και στη συνέχεια μετατρέπονται σε λίπη που είναι δύσκολο να αφαιρεθούν από το σώμα.

ΜΟΝΟ 353 ΣΧΕΔΙΟ ΠΡΩΤΗΣ ΑΝΑΓΚΗΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗΣ:

1 ντομάτα
1 αγγούρι
1 βραστό αυγό
Πράσινη πιπεριά
Λινάδι σε 50 γραμμάρια τυροπήγματος
1 φέτα ψωμί πίτουρου
μαϊντανός
50 γραμμάρια ανανά
20 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης (10 σταφίδες, 3 ξηροί καρποί)
Pfanner BCE χυμό βιταμινών

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΠΟΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΥΣΙΜΟΥ; ΓΡΗΓΟΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ ΠΕΤΡΕΛΑΙΟΥ 5 ΗΜΕΡΩΝ

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ OMLET; AVOCADOL OMLET RECIPE

Το αυγό, το οποίο είναι ένα πλήρες κατάστημα πρωτεϊνών, σας εξασφαλίζει να παραμείνετε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα χάρη στην υψηλή διατροφική του αξία. Χάρη στις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει, αποτρέπει το σώμα από την απώλεια ενέργειας και την επιβράδυνση του μεταβολισμού ενώ καίει το λίπος. Το αβοκάντο, το οποίο είναι αποδεκτό στην ομάδα των ελαίων που καίει λίπος, σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Εδώ είναι μια συνταγή για την ομελέτα αβοκάντο που χάνει βάρος:

συστατικά:

-1 αυγό

-1 ασπράδι αυγού

-1/4 αβοκάντο

-2 κουταλιές τυρί τυροπήγματος

-1 κουταλιά της σούπας βρώμης

- πιπέρι πιπέρι, αλάτι, πιπέρι και μαύρο σπόρο

προετοιμασία:

Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ εκτός από αβοκάντο και μαύρο σπόρο και κτυπήστε. Στη συνέχεια, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο στην οροφή και προσθέστε το μείγμα. Κόψτε το αβοκάντο πάνω από το μαγείρεμα ομελέτας και πασπαλίζετε με μαύρο κύμινο. Εδώ η ομελέτα σας είναι έτοιμη!

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΔΙΑΤΡΟΦΗ YOGURT ΠΟΥ ΔΙΝΕΙ 3 ΒΑΡΟΣ ΣΕ 5 ΗΜΕΡΕΣ

ΚΑΝΑΝ ΚΑΡΑΤΑΥΑΠΟ ΠΡΩΙΝΟ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Χρησιμοποιείται για να χάσετε βάρος ακόμα και αν καταναλώνεται τακτικά. υγιεινό πρωινό Ετοιμαστείτε για ένα υπέροχο πρωινό με συνταγές! Ο Canan Karatay, ο οποίος εγγυάται την αποφυγή της επαναφοράς του χαμένου βάρους, εξηγεί το σχέδιο πρωινού που πρέπει να είναι στη διατροφή ως εξής:

1. ΕΠΙΛΟΓΕΣ: Μαϊντανός, άνηθος, καρότο, ροζ ραπανάκι, ελιά, τυρί, κόκκινη πιπεριά, βραστά αυγά, βατόμουρο, αμύγδαλο και μαύρα σταφύλια.

2. ΕΠΙΛΟΓΕΣ: Ομελέτα, τυρί, ελιές, αμύγδαλα, σταφίδες, ραδίκια, καρότα και φρέσκα πράσινα

3. ΕΠΙΛΟΓΕΣ: Βραστά αυγά, ντομάτες, αγγούρια, άνηθο, πιπεριές, ελιές, τυρί, αμύγδαλα και φουντούκια

4. ΕΠΙΛΟΓΕΣ: Ομελέτα με μανιτάρια και τυρί, πράσινες πιπεριές, καρότα, ντομάτες με αγγούρι, κολοκυθάκια με γιαούρτι, τυρί, αμύγδαλα, φρέσκα και σταφίδες, καρυκευμένο ελαιόλαδο

5. ΕΠΙΛΟΓΕΣ: Βραστά αυγά, πράσινα κρεμμύδια, άνηθο, μαϊντανός, μαρούλι, αγγούρι, τυρί, αβοκάντο, ελιές, αμύγδαλα και καρύδια.

6. ΕΠΙΛΟΓΕΣ: Τυριά, ελιές, αυγά, χόρτα, καρότα, κρύα κεφτεδάκια, αμύγδαλα, καρότα και φιστίκια. Εάν θέλετε, τα αποξηραμένα βερίκοκα αποβουτυρώνονται.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕΓΧΑΡΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΚΑΡΑΤΑ;

ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΧΑΜΗΛΗΣ ΚΑΛΟΡΙΦΗΣ! ΠΟΙΟ ΠΡΩΙΝΟ ΠΩΣ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ;