Σχέδιο πρωινού χωρίς βάρος

Το πρωινό γεύμα είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που επιταχύνουν το μεταβολισμό και δεν πρέπει να παραλείπονται. Εδώ είναι ένα υγιεινό πρωινό σχέδιο μιας εβδομάδας...

διατροφή Το πιο σημαντικό γεύμα που δεν πρέπει να παραλείψετε ενώ τρώτε είναι το πρωινό. Επειδή ο μεταβολισμός, ο οποίος δεν λειτουργεί όλη τη νύχτα, αρχίζει να εργάζεται γρήγορα, διεγείροντάς τον με τα τρόφιμα που εισέρχονται στο σώμα. Έχοντας πρωινό όχι αργότερα από μία ώρα μετά το ξύπνημα. Παρέχει τακτική λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ικανοποιώντας την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα και διατηρώντας το δεδομένο βάρος.

Εδώ είναι ειδικός Διαιτολόγος Çağatay Köşkeroğluυγιεινό και χαμηλών θερμίδων σχέδιο πιάτων που προετοιμάζεται από

Δευτέρα:

- Τυρί σάντουιτς (60 γραμμάρια τυροπήγματος, 50 γραμμάρια ψωμιού ολικής αλέσεως, 4 ελιές, ντομάτες, αγγούρια, χόρτα), 1 φλιτζάνι τσαγιού χωρίς ζάχαρη

Τρίτη:

- 1 βραστό αυγό, 1 φέτα τυρί, ντομάτα, αγγούρι, πράσινα, 2 καρύδια, 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα ανανά

Τετάρτη:

- 1 φλιτζάνι μούσλι (1 κουταλιά της σούπας βρώμης, μισή μπανάνα, 2 αμύγδαλα, 1 φλιτζάνι ελαφρύ γάλα)

Πέμπτη:

- Ομελέτα τυριού (1 αυγό, 30 γραμμάρια τυριού), ντομάτα, αγγούρι, χόρτα, 2 φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως, 1 φλιτζάνι άσπρο τσάι χωρίς ζάχαρη

Παρασκευή:

- 2 ψωμιά ολικής αλέσεως, 60 γραμμάρια τυριού, ντομάτα, αγγούρι, χόρτα, 4 ελιές, 1 φλιτζάνι τσάι βερίκοκου χωρίς ζάχαρη

Σάββατο:

- Σαλάτα τυριού (2 κουταλιές τυρόπηγμα, 4 ελιές, κόκκινη πιπεριά, ρόκα, ντομάτα, αγγούρι), 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φλιτζάνι τσάι μάραθου χωρίς ζάχαρη

Αγορά:

- Ομελέτα βρώμης με λαχανικά (2 αυγά, 1 κουταλιά της σούπας βρώμη, μανιτάρια, πιπεριές, ντομάτες)

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑ3 αθλητικά παπούτσια εσείς δεν θα λύπη για την αγορά