Προειδοποίηση από ειδικούς σε όσους τρώνε μετά τις 20 μμ!

Τις ημέρες που προσεγγίσαμε το τέλος του μήνα του Ραμαζανιού, έγιναν προειδοποιήσεις από εμπειρογνώμονες. Ειδικός από το Τμήμα Εσωτερικής Ιατρικής της Medipol Mega University. Ο Δρ Betül Mercan; προειδοποίησε για τους χρόνους γεύματος μετά το Ραμαζάνι.

Με το τέλος του μήνα του Ραμαζανιού και την προσέγγιση των διακοπών, τα σχέδια για τα τραπέζια αποτελούνται από βαρέα και ζαχαρούχα τρόφιμα όπως το επιδόρπιο και τη ζύμη. Για 1 μήνα λόγω του Ραμαζανιού, το πεπτικό σύστημα, το οποίο έχει συνηθίσει να πεινάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχει δυσκολία στη γιορτή. υγεία μπορεί να αποκαλύψει προβλήματα.

Ειδικός από το Τμήμα Εσωτερικής Ιατρικής της Medipol Mega University. Ο Δρ Betül Mercan; "Μετά από ένα ελαφρύ πρωινό το πρωί της γιορτής, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο πρέπει να τρώγονται με ένα διάστημα από 4 έως 5 ώρες και αν είναι δυνατόν, τα σνακ εκτός από το νερό, το τσάι και ο καφές χωρίς ζάχαρη πρέπει να αποφεύγονται μετά τις 20.00. Θα πρέπει να αποφεύγεται από τη συνήθεια sahur, η οποία αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια του μήνα Ramadan, και τα νυκτερινά γεύματα δεν πρέπει να οδηγηθούν στη συνήθεια. Επιπλέον, παρακάμπτοντας τα γεύματα, τρώγοντας γρήγορα και τρώγοντας γρήγορα δεν συνιστώνται, καθώς μπορούν να προκαλέσουν διάφορες πεπτικές διαταραχές. Δεν πρέπει να συγχέουμε την κατανάλωση τσαγιού και καφέ με νερό και πρέπει να δώσουμε σημασία στην κατανάλωση νερού ".

ΜΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑΤΕ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΕ ΝΤΕΣΤΕΡ ΚΑΙ ΠΑΣΤΗ!

Σημειώνοντας ότι τα σνακ δεν πρέπει να χάσετε με τα γεύματα, το Medipol Mega University Hospital Specialist Uzm. Ο Δρ Η Betül Mercan προειδοποίησε.
Λόγω της μείωσης του αριθμού των γευμάτων στο Ramadan και της μεγαλύτερης κατανάλωσης φαγητού το βράδυ, τα άτομα τείνουν επίσης να παραλείπουν τα γεύματα κατά τη διάρκεια της γιορτής. Θέλει να παρακάμψει τα γεύματα με τρόφιμα όπως επιδόρπια και τρόφιμα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη. Οι τροφές, η κατανάλωση ζάχαρης σοκολάτας θα δώσουν επίσης πληρότητα σε σύντομο χρονικό διάστημα, παρόλο που θα δώσει πληρότητα και θα οδηγήσει στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων και κατανάλωσης. Μαζί με αυτό, ξεκινά μια διαδικασία που οδηγεί σε πεπτικά προβλήματα και ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα και αύξηση βάρους, αλλά προσέξτε!

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΝΑ ΜΗΝ ΔΕΙΤΕ ΟΤΙ ΑΣΦΑΛΙΖΕΤΕ

Υπενθυμίζοντας ότι όσοι είχαν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού άλλαξαν στην παλιά διατροφή, οι καταγγελίες τους μπορεί να αυξηθούν. Ο Δρ κοραλλιών?
"Όλοι οι κόκκοι, όπως τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια και το βούλγαρο με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρέπει να βρίσκονται στους πίνακες γιορτής. Θα πρέπει να επιλεγούν τρόφιμα που θα βελτιώσουν την υγεία της εντερικής χλωρίδας σας όπως το γιαούρτι, το βουτυρόγαλα και το κεφίρ. Ειδικά καρδιοπαθείς, ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, αντίσταση στην ινσουλίνη ή βαριά και λιπαρά γεύματα για άτομα με προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία Φέρνει. Μερικές φορές, όσο σκληρά είναι, πρέπει να γνωρίζουμε να λέμε «όχι» όταν επιμένουμε στο φαγητό. Όσον αφορά την υγεία, πρέπει να δοθεί προσοχή στην κατανάλωση πάρα πολλών γλυκών, ζάχαρης και σοκολάτας. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα βαρέα και λιπαρά γεύματα, τα ποτά όπως το υπερβολικά καταναλισκόμενο τσάι και ο καφές μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Μπορείτε να καταναλώσετε το κατάλληλο ποσό σε μικρές ποσότητες. Η επιλογή των γαλακτοκομικών επιδορπίων, των επιδόρπια φρούτων ή των αποξηραμένων φρούτων πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα.

Ο ΤΣΑΚΙ Ή ΤΟ ΚΑΦΕ ΔΕΝ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΕΙ ΝΕΡΟΥ

Μειώνουμε την κατανάλωση νερού λόγω του τσαγιού και του καφέ στην κορυφή των θεραπειών. Η Mercan δήλωσε ότι παρόλο που η υψηλή κατανάλωση τσαγιού και καφέ μειώνει την ανάγκη για νερό, το νερό δεν αποτελεί αντικατάσταση. "Είναι απαραίτητο να παίρνουμε 1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα, εάν είναι απαραίτητο, μπορούμε να κάνουμε το νερό ευχάριστο ποτό με το γλυκαντικό του με φέτες φρούτων, λεμόνι ή μέντα. Η καθημερινή ιδανική κατανάλωση νερού πρέπει να αποτελεί συνήθεια. " μίλησε.