Τι είναι η διατροφή βραστού αυγού; Η δίαιτα «αυγό», αποδυναμώνει 12 κιλά την εβδομάδα

Το αυγό, το οποίο είναι μια πολύ ισχυρή πηγή τροφής όσον αφορά την ανάπτυξη των μυών και των οστών, είναι ένα απαραίτητο τρόφιμο που πρέπει να καταναλώνεται για την υγεία. Το αυγό, το οποίο δεν τελειώνει με την καταμέτρηση των οφελών για το σώμα, διευκολύνει επίσης την απώλεια βάρους. Ποια είναι η διατροφή των αυγών, ποια είναι τα οφέλη του αυγού; Πώς να κάνετε μια δίαιτα απώλειας βάρους αυγών; Φαίνεται ότι τα αυγά το πρωί σας κρατούν γεμάτα; Η μέθοδος της απώλειας βάρους με την κατανάλωση αυγών με υγιεινές μεθόδους...

Ένα από τα τρόφιμα χαμηλών υδατανθράκων ωφελήματα αυγώνΔεν υπάρχει κανείς που δεν ξέρει. Ακόμα και το λευκό και το κίτρινο του αυγού, που είναι απαραίτητα για τα τραπέζια πρωινού, έχουν τα δικά τους οφέλη. Το αυγό, το οποίο έχει μια πολύ θρεπτική δομή, έχει πολλά περισσότερα οφέλη, όπως η ενίσχυση των οστών, η συμβολή στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, η πρόληψη του καρκίνου του μαστού, η προστασία της υγείας των ματιών. Ένας από αυτούς είναι ότι έχει ένα πλήρες χαρακτηριστικό κάτοχος. Το ιδανικό φαγητό που βοηθά αυτούς που δεν πεινούν εύκολα ακόμη και όταν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και ακόμη βοηθάει εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος Το αυγό, το οποίο αποτελεί μία από τις πηγές του, είναι ένα τρόφιμο που συνιστάται να καταναλώνεται σε όποιον δεν έχει κίνδυνο αλλεργίας. Οι άνθρωποι που θέλουν να ξεφορτωθούν το υπερβολικό βάρος τους επειγόντως

διατροφή Αυτό το εξαιρετικό θρεπτικό συστατικό, το οποίο μπορείτε να επιλέξετε στους καταλόγους ή τη διατροφή σας απευθείας με αυγά, θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος με την κατανάλωση υγιεινών, εκτός από την αποδυνάμωση. Οι δίαιτες για αυγά, τις οποίες έχουμε αρχίσει να ακούμε όλο και πιο πρόσφατα, θα πρέπει να εφαρμόζονται με την έγκριση ενός γιατρού σε απάντηση στον κίνδυνο αλλεργιών. Σας επιτρέπει να παραμείνετε σε ένα πλήρες και κατάλληλο σώμα ζυμωμένη δίαιτα αυγώνείναι μια από τις δίαιτες που συνιστά ο Ender Saraç, ένας από τους ειδικούς που είναι γνωστοί και έμπιστοι στο κοινό. Είναι μια πηγή στερεών πρωτεϊνών και ένα από τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν εύκολα σε πρωινό διατροφής διατροφή αυγώνΈχουμε καταρτίσει για σας πώς εφαρμόζεται. Τόσο πώς να χάσετε βάρος με την κατανάλωση αυγών; Είναι ο κρόκος ή το λευκό του αυγού πιο χρήσιμο; Μπορεί ο κρόκος αυγού να καταναλωθεί στη διατροφή; Πόσα κιλά χάνονται με μια διατροφή βραστού αυγού; Λίστα διατροφής αυγών αποδυναμώθηκε από τον Ender Saraç ...

ΠΩΣ ΝΑ ΦΑΤΕ ΤΟ ΑΥΓΟ ΣΤΟ SLIMM; Τα καθαρά σημεία των αυγών στη διατροφή ...

Χρησιμοποιώντας τη λειτουργία πλήρους συγκράτησης του αυγού, αδυνάτισμα με αυγάΑν θέλετε k, είναι σημαντικό να γνωρίζετε με ποιον τρόπο και πώς θα πρέπει να καταναλώνετε. Μπορεί να καταναλωθεί στη διατροφή, καθώς δεν περιέχει πρόσθετα στο αυγό που βράζει στο πρωινό το πρωί. Το βραστό αυγό, το οποίο συνιστάται να μην είναι υπερβολικά ψημένο, θα έχει έτσι μια διατροφική αξία. Το βερίκοκο είναι ιδανικό για την υγεία στα αυγά που μπορείτε να μαγειρέψετε ως μαλακά και στερεά. Και τα βερίκοκα. Θα καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας 1 αυγό είναι το ιδανικό ποσό.

Εάν θέλετε να καταναλώσετε το αυγό σε μια κατσαρόλα, μη βρασμένο, το αυγό στο τηγάνι που θα μαγειρέψετε με το βούτυρο είναι μια μορφή μαγειρέματος που δεν συνιστάται στη διατροφή. Η πρόσθετη ποσότητα λίπους που αγοράζετε δεν θα διευκολύνει την απώλεια βάρους, αντίθετα, θα κάνει πιο δύσκολη. Το αυγό λουκάνικο, το οποίο σχεδόν όλοι απολαμβάνουν το φαγητό στη σημαία, δεν έχει θέση στη διατροφή. Επομένως, οποιοσδήποτε σε μια δίαιτα δεν πρέπει να τρώει αυγά με λουκάνικο.

Πρέπει να φάμε τον κρόκο ή το άσπρο του αυγού;

Αν το κίτρινο ή το λευκό μέρος προτιμάται στην κατανάλωση αυγών Για όσους είναι μπερδεμένοι, οι συνέπειες του κρόκου αυγού και του λευκού στο σώμα είναι οι εξής: Μπορούμε να εξετάσουμε:

Τα οφέλη απώλειας βάρους του λευκού αυγού:

Το λευκό μέρος, το οποίο έχει πολύ χαμηλότερη θερμίδα και περιέχει 0 λίπος, είναι πιο χρήσιμο για την υγεία.

Λόγω των χαμηλών θερμίδων και του κορεσμού, το λευκό του αυγού μπορεί να προτιμάται στη διατροφή.

Η τιμή θερμίδων είναι περίπου 15.
Τα οφέλη του κρόκου αυγού:

Περιέχει πολύ περισσότερη πρωτεΐνη από το λευκό.

Πλούσιο σε σίδηρο, φώσφορο, κάλιο και μαγνήσιο

Υπάρχει μια μικρή ποσότητα κορεσμένων λιπαρών.

Η αξία θερμίδων είναι περίπου 60 φορτηγά.

Διατροφική αξία 1 αυγού:

50 γρ. 1 αυγό, 0, 56 γρ. Περιέχει υδατάνθρακες.
50 γρ. 1 αυγό, 6, 3 γρ. περιέχει πρωτεΐνη.
50 γρ. 1 αυγό, 5, 3 γρ. Περιέχει λάδι.

Οι διαιτολόγοι δηλώνουν ότι η κατανάλωση 1 αυγού ημερησίως δεν θα σας κάνει να κερδίσετε το βάρος λόγω της υψηλής διατροφικής του αξίας. Αν και το 1 αυγό είναι χαμηλό σε θερμίδες, δείχνει την επίδρασή του στο σώμα όταν καταναλώνεται πάρα πολύ. Όσοι φοβούνται να κερδίσουν βάρος μπορούν να καταναλώσουν μόνο το λευκό μέρος του αυγού.

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΑΥΓΩΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΝΑΝ ΚΑΡΑΤΑΥ!

αθλητισμός Εκείνοι που τρώνε μόνο λευκά μέρη του αυγού, που είναι ένα κτίριο μυών και πηγή πρωτεΐνης της τροφής. Ωστόσο, δεδομένου ότι το λίπος και η πρωτεΐνη πρέπει να ληφθούν σε ίσες ποσότητες, ο Canan Karatay δήλωσε ότι είναι λάθος να αφαιρέσετε τον κρόκο του αυγού και να φάτε τα υπόλοιπα.

"Αν τοποθετηθεί κίτρινο μέσα στο αυγό, θα είναι χρήσιμο για εσάς. Όταν η πρωτεΐνη τρώγεται με λίπος, είναι ευεργετική για το σώμα. Μετά από αυτό, πάνε και τραυματίστηκαν. Επειδή χωρίς λίπος, τα κύτταρα δεν θα λειτουργήσουν. Το αυγό έγινε γι 'αυτόν. Αφήστε τη φύση να σας σώσει. Η πρωτεΐνη δεν ωφελεί το σώμα χωρίς λίπος. Απλά φωνάζω για το ελαιόλαδο, το βούτυρο του χωριού, το ιχθυέλαιο. Είστε υποτονικοί επειδή δεν τρώτε λίπος ». μαρτυρούν.

ΓΙΑΤΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΜΗΝ ΦΑΤΕ ΤΟ ΚΙΤΡΙΝΟ ΑΥΓΟ;

Το κίτρινο μέρος αφαιρείται από το αυγό, το οποίο καταναλώνεται συχνά από τους αθλητές για να καλύψει τις καθημερινές τιμές των πρωτεϊνών. Ενώ υπάρχει 40% πρωτεΐνη στο κίτρινο τμήμα στο εσωτερικό, είναι 60% σε λευκό. Οι αθλητές που μπορούν να φάνε 4 αυγά θα αφαιρέσουν το κίτρινο μέρος αφού ο αριθμός τους θα αυξηθεί σε 12-14 όταν θα αφήσουν το κίτρινο μέρος. Έτσι, ο τόπος όπου η πρωτεΐνη είναι υψηλή καταναλώνεται συχνότερα. Ωστόσο, οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση ολόκληρου του αυγού για την υγεία.

ημέρα 1

ΠΡΩΙΝΟ

Γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 2 βραστά αυγά, 2 πορτοκάλια.

LUNCH

Βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα, ένα μικρό μπολ με γιαούρτι.

ΒΡΑΔΥ

1 πορτοκάλι και 2 βραστά αυγά και κοτόπουλο.

ημέρα 2

ΠΡΩΙΝΟ

2 βραστά αυγά, 1 χυμό λεμονιού.

LUNCH

1 γκρέιπφρουτ, ψητά ψάρια.

Δείπνο

3 βραστά αυγά.

ημέρα 3

ΠΡΩΙΝΟ

2 βραστά αυγά, 1 ποτήρι χυμό λεμονιού.

LUNCH

1 γκρέιπφρουτ, βραστό κόκκινο κρέας.

Δείπνο

3 αυγά.

ημέρα 4

ΠΡΩΙΝΟ

3 αυγά που παρασκευάζονται με κρεμμύδι, άνηθο και μαϊντανό.

LUNCH

Βραστό κοτόπουλο.

Δείπνο

2 πορτοκάλια, 1 βραστό αυγό.

ημέρα 5

ΠΡΩΙΝΟ

2 βραστά αυγά, 2 καρότα.

LUNCH

Φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού, 2 καρότα.

Δείπνο

1 βραστό αυγό, ατμισμένο ψάρι.

ημέρα 6

ΠΡΩΙΝΟ

Γιαούρτι, πορτοκάλι ή χυμό λεμονιού.

LUNCH

2 γκρέιπφρουτ και 2 βραστά αυγά.

Δείπνο

1 ποτήρι νερό.

ημέρα 7

ΠΡΩΙΝΟ

Χυμός γκρέιπφρουτ και 2 αυγά.

LUNCH

1 πορτοκαλί βρασμένο κόκκινο κρέας.

Δείπνο

1 ποτήρι νερό