Η κατανάλωση καρυδιών κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού είναι τέλεια για τα νεύρα

Κόπωση, κόπωση, πονοκέφαλος, ζάλη, μειωμένη συγκέντρωση και νευρικότητα είναι τα κύρια προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι νηστείας.

Ειδικός Εσωτερικής Ιατρικής Asst. Αναπλ. Ο Δρ. Burcu RaylazΕξήγησε τι πρέπει να ληφθεί υπόψη για τη διατροφή, προκειμένου να ελαχιστοποιηθούν τα συμπτώματα.

Ραμαζάνι Η ποσότητα των θερμίδων που πρέπει να λαμβάνουν τα άτομα καθημερινά ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τις σωματικές τους δραστηριότητες. οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες, οι λιπαρές ουσίες, οι αναλογίες βιταμινών και ορυκτών δεν αλλάζουν.

Τα όσπρια επιβραδύνουν την πείνα

Εκείνοι που έχουν υπερβολικά προβλήματα πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρατείνουν τον χρόνο εκκένωσης του στομάχου και καταναλώνουν πιάτα όπως ξηρά φασόλια, ρεβίθια, φακές και βίγλα, που καθυστερούν την πείνα. πρέπει να αποφεύγονται τα υπερβολικά λιπαρά, αλμυρά και βαριά πιάτα και τα αλεύρια.

στρεςτρόπος αντιμετώπισης καρυδιά

Ανθεκτικότητα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αδυναμία, κόπωση, πονοκέφαλος, ζάλη, απροσεξία, τάση ύπνου,

νεύροΠροκαλεί προβλήματα όπως ζεστασιά, πρήξιμο, καούρα και καούρα και μειώνει την αποτελεσματικότητα της εργασίας ενός ατόμου. Το καρύδι, το οποίο είναι πλούσιο σε ωμέγα 3, είναι αποτελεσματικό στην υγεία της καρδιάς και στην πρόληψη του άγχους.

Δεν ικανοποιούν, αλλά δοκιμάζουν

Όταν υπάρχει πολύ φαγητό στο τραπέζι, απλώς το καταναλώνετε ως γεύση από τις αγαπημένες σας. Ιφτάρανοίξτε το γρήγορο με νερό και ημερομηνίες ή ελιές για να υποστηρίξετε την ισορροπία του υγρού και του ηλεκτρολύτη του σώματος. Πρέπει να ξεκινήσετε ελαφριά γεύματα όπως τυριά, ντομάτες ή σούπες. Είναι σκόπιμο να συνεχίσετε με πιάτο με κρέας, λαχανικά ή σαλάτα μετά από 10-15 λεπτά.

Μείνετε μακριά από την τηλεόραση

Αντί να κάθονται μπροστά από την τηλεόραση, κοιτάζοντας τον υπολογιστή και ξαπλωμένοι στον καναπέ μετά το δείπνο iftar, παίρνοντας μικρές αποστάσεις πέψηΕίναι χρήσιμο να βοηθήσετε.