Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του κανονικού ύπνου; Τι πρέπει να γίνει για έναν υγιή ύπνο;

Ο ύπνος είναι ένας μούστος για την ανθρώπινη υγεία. Ο ύπνος, που περιλαμβάνει το υπόλοιπο σώμα, επίσης ωφελεί. Αυξάνει τη συγκέντρωση και μειώνει το στρες, οπότε πρέπει να κοιμηθείτε 7-8 ώρες την ημέρα κατά μέσο όρο. Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του κανονικού ύπνου; Τι πρέπει να γίνει για έναν υγιή ύπνο; Έχουμε προσθέσει όλα όσα είναι περίεργα για τον υγιή ύπνο σε σας στις λεπτομέρειες των ειδήσεων.

Ο τρόπος με τον οποίο όλα τα έμβια όντα στη φύση στηρίζουν το σώμα τους ύπνος Κάλεσε. Ο ύπνος είναι μια χρονική περίοδος που οι άνθρωποι πρέπει να εκτελούν τις λειτουργίες τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το άτομο δεν είναι αναίσθητο ενώ κοιμάται. Αντίθετα, όλες οι λειτουργίες του εγκεφάλου και του σώματος είναι ανοιχτές. Ωστόσο, ο εγκέφαλος στηρίζεται για μικρό χρονικό διάστημα. Το σώμα ανανεώνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Όταν ο εγκέφαλος δεν αναπαύεται επαρκώς αυτή τη στιγμή, όπως η ξεχασμό, η ευερεθιστότητα, η έλλειψη συγκέντρωσης και το άγχος υγεία προκαλεί προβλήματα. Ο ύπνος έχει μια σημαντική θέση στη ζωή ενός ατόμου. Ο ύπνος υποστηρίζει την επεξεργασία του εγκεφάλου των πληροφοριών και των τροφίμων που έλαβε την προηγούμενη μέρα. Σε μία μέρα, ο ύπνος αντικαθιστά φυσικά. Σε μερικές έρευνες, αυτό που έγινε κατά τον ύπνο κατά τη διάρκεια του ύπνου διερευνήθηκε με τη μέθοδο EEG. Οι εμπειρογνώμονες που παρακολούθησαν τα κύματα του εγκεφάλου προσπάθησαν να αποκαλύψουν τι έζησε ο άνθρωπος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την αναδιάρθρωση της ψυχολογίας και την ενίσχυση της μνήμης. Εν ολίγοις, ο ύπνος έχει απίστευτα οφέλη για την ανθρώπινη υγεία.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΚΑΝΟΝΙΚΗΣ ΥΠΗΡΕΣΙΑΣ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ;

- Παρέχει την ανανέωση του κεντρικού συστήματος.

- Ρυθμίζει την πέψη. Αποτρέπει την αύξηση του σωματικού βάρους και τη συγκράτηση του λίπους.

- Αυξάνει την ποιότητα ζωής. Αντιμετωπίζει προβλήματα που προδιαθέτουν σε προβλήματα υγείας όπως κόπωση και άγχος.

- Καθώς χαλαρώνει τον εγκέφαλο, αυξάνει τον ρυθμό συγκέντρωσης.

- Ενισχύει τα οστά και τους μυς.

- Σε μελέτες, ο κανονικός ύπνος υποστηρίζει ένα υγιές κυκλοφορικό σύστημα.

- Το δέρμα ανανεώνεται, καθιστώντας το πιο φωτεινό και πιο ζωντανό.

- Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ενός ερευνητικού κέντρου στην Αγγλία, ο κανονικός ύπνος και το να σηκώνεται νωρίς εμποδίζει κάποιες ασθένειες του καρκίνου ειδικά γυναίκαΈχει παρατηρηθεί ότι μειώνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΥΓΙΕΙΝΗ;

- Πριν πάτε για ύπνο, πίνετε ποτά όπως γάλα και χυμό φρούτων αντί για ποτά όπως τσάι, καφέ και κόλα.

- Πριν πάτε για ύπνο, πάρτε τις συνήθειες όπως ένα ζεστό ντους ή την ανάγνωση ενός βιβλίου.

- Μην μιλάτε για συναισθηματικά θέματα το βράδυ. Αυτά τα θέματα σας επηρεάζουν αρνητικά. Μειώνει την ορμόνη ύπνου του εγκεφάλου.

- Νάρκη μισή ώρα μεταξύ 12: 00-13: 00 κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, μην κοιμάστε περισσότερο από μισή ώρα. Μπορεί να χάσετε τον ύπνο σας απόψε.

- Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία της κλίνης είναι κρύα. Έτσι μπορεί να σας κάνει να βουτήξετε γρηγορότερα. Διαφορετικά, ένα περιβάλλον ζεστού κρεβατιού θα επηρεάσει αρνητικά τη θερμοκρασία του σώματος σας.

- Σας βοηθά να κοιμάστε πιο άνετα έτσι ώστε το δωμάτιο που κοιμάστε να είναι σκοτεινός.

- Ο συναγερμός που ρυθμίζετε είναι πιο χρήσιμος για να παραμείνει ένα μέτρο μακριά από εσάς, διαφορετικά το άγχος της προσδοκίας εμφανίζεται στο σώμα. Έτσι το σώμα σας μοιράζει το συναγερμό.

- Πηγαίνετε στο κρεβάτι όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι. Θα ήταν πιο ωφέλιμο να υπάρχουν 23:00 ώρες. Επειδή το σώμα αρχίζει να ανανεώνει το επινεφριδικό σύστημα στις 23:00. Με το σύστημα που άρχισε να λειτουργεί, το σώμα ρίχνει δηλητηριώδη κύτταρα από τη χοληδόχο κύστη στο μονοπάτι των ούρων και της αφόδευσης. Ωστόσο, όταν το σώμα είναι ξύπνιο αυτήν την ώρα, υπάρχει πιθανότητα αυτά τα δηλητήρια να συσσωρεύονται στο ήπαρ.

- Μην αλλάζετε το χρόνο για ύπνο και το χρόνο αφύπνισης.

- Μπορείτε να κάνετε εφαρμογές που θα σας χαλαρώσουν. Όπως τέντωμα και τέντωμα ...

- Προστατέψτε το βάρος σας.

- Εάν δεν έχετε χρόνια ασθένεια, προσέξτε να μην καταναλώνετε φάρμακα. Δοκιμάστε τις φυσικές μεθόδους αντί για φάρμακα.

- Στις έρευνες, η είσοδος στο κρεβάτι με κάλτσες διαιρεί εντελώς τον νυχτερινό ύπνο.

- Μετά το δείπνο, 1 ώρα περπάτημα ή ποδηλασία προκαλεί τον ύπνο σας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι είναι μια υγιεινή διατροφή που σας κάνει να χάσετε βάρος, πώς γίνεται; Μεσογειακή λίστα διατροφής