«Διατροφή Dukan» που αποδυναμώνει 5 κιλά την εβδομάδα

Για να χάσετε βάρος Υγεία Υγιεινή διατροφή Διατροφή γιασεμί Ειδήσεις διατροφής διατροφή Dukan φάσεις δίαιτας Dukan ωφελήματα διατροφής Dukan κατάλογος δίαιτα Dukan ο Dukan κάνει δίαιτα / by admin / April 05, 2020

Το «Dukan», ένας κατάλογος διατροφής που προτιμάται από τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, σας βοηθά να χάσετε 5 κιλά σε 7 ημέρες όταν εφαρμόζεται σωστά και καταναλώνεται τακτικά. Πώς να φτιάξετε μια δίαιτα Dukan; Εδώ είναι η απάντηση...

Αυτό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλό σε ανθρακικό διατροφή Χάρη σε εσάς, θα μπορείτε να απαλλαγείτε από το βάρος σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Γάλλος διατροφολόγος Ο Δρ Pierre Dukanπου θέλουν να καταναλώσουν όλα εκτός από το κρέας παχυσαρκία Εφαρμόζει μια τέτοια μέθοδο διατροφής, εμπνευσμένη από ένα άτομο με δυσφορία. Βλέποντας ότι όταν λαμβάνονται υπόψη ορισμένα κριτήρια, η Dukan, που έχει δει θετικό αποτέλεσμα από τη διατροφή, «ΧΕΝ» έδωσε το όνομα.

DUKAN DIET LIST ΠΩΣ ΕΦΑΡΜΟΖΕΤΑΙ;

1- Φάση επίθεσης (πρώτη εβδομάδα): Η διατροφή αρχίζει με απεριόριστη άπαχη πρωτεΐνη και 1,5 κουταλιές της σούπας βρώμη.

2- Φάση πορείας (1-12 μήνες): Μια μέρα, οι άσπρες πρωτεΐνες τρώγονται καθημερινά τρώγοντας 2 κουταλιές της σούπας βρώμη και τα λαχανικά συνεχίζονται χωρίς άμυλο.

3- Φάση ενίσχυσης (μεταβλητή): Απεριόριστες άπαχες πρωτεΐνες και λαχανικά, μερικοί υδατάνθρακες και λίπη, μόνο μια μέρα την εβδομάδα άπαχο πρωτεΐνη και 2,5 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης την ημέρα.

4- Φάση προστασίας (αβέβαιη): Οι βασικοί κανόνες φάσης ενοποίησης ακολουθούνται. Το πίτυρο βρώμης μπορεί να είναι 3 κουταλιές της σούπας ανά ημέρα.

ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΘΗΚΑΝ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΑΤΤΙΚΗΣ: Αυγά, βόειο κρέας, χυμό λεμονιού, τουρσιά, τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό κάθε μέρα, ψάρι, πουλερικά χωρίς δέρμα ...

ΤΙ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΥΘΕΙ ΣΤΗ ΦΑΣΗ ΠΛΟΗΓΗΣΗΣ: Μελιτζάνα, σπαράγγια, σέλινο, ντομάτα, μανιτάρια, πράσινα φασόλια, κολοκυθάκια, σπανάκι, λάχανο, φυλλώδη χόρτα, βρώμη (υποχρεωτική) ...

ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΜΕΝΗ ΠΕΡΙΟΔΟ: Πορτοκάλι, αχλάδι, ροδάκινο ή νεκταρίνι, 2 ακτινίδια, βερίκοκο, 2 φέτες ψωμί με βούτυρο, 40 γραμμάρια τυριού, 1-2 κρέας αρνιού, 2,5 κουταλιές πίτουρο βρώμης ...

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ: Τα πάντα μπορούν να καταναλωθούν στην τελευταία φάση της φάσης προστασίας, αλλά είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στο ποσό της.