Διατροφή με πατάτες από τον Ender Saraç! Μέθοδος απώλειας βάρους με δίαιτα πατάτας

Μπορείτε να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα με τη διατροφή πατάτας που εφαρμόζεται για 7 ημέρες. Οι υγιεινές και φυσικές λίστες διατροφής και οι τρόποι να αποκτήσετε το σχήμα τους μπορούν να παρασχεθούν με λίστες διατροφής που μπορούν να προτιμηθούν σωστά. Πώς να κάνετε μια δίαιτα πατάτας με απώλεια βάρους; Πώς εφαρμόζεται η λίστα διατροφής πατάτας του Ender Saraç; Τι είναι μια αποτελεσματική μέθοδος αδυνατίσματος με δίαιτα πατάτας; Ποιοι είναι οι τρόποι να χάσετε βάρος τρώγοντας πατάτες; Εδώ είναι ο κατάλογος της διατροφής πατάτας που αποδυναμώνεται γρήγορα από Saraç...

Τα οφέλη από τις πατάτες, που είναι πλούσιες σε κάλιο, δεν τελειώνουν με την καταμέτρηση. Μερικές από τις χρήσιμες δίαιτες που βοηθούν στην αδυνατιστική διατροφή καθώς και στην υγεία είναι το περίφημο Ender Saraç δίαιτα πατάτας λαμβάνει χώρα. Προτείνεται ότι πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν τη δίαιτα πατάτας για να χάσουν βάρος δεν ξαναβρίσκουν το παλιό τους βάρος μετά τη διατροφή και αισθάνονται αρκετά ενεργητικοί για να ξεκινήσουν πάλι τη διατροφή. Ποιοι θέλουν να διατηρήσουν τη μορφή τους με υγιείς και φυσικούς τύπους

γυναίκαΜε τη δίαιτα πατάτας, η οποία είναι από τους πιο διερευνημένους τύπους διατροφής, μπορεί να επιτευχθεί μια λεπτή εμφάνιση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ο Ender Saraç, ένα από τα πιο φιλόδοξα ονόματα με λίστες διατροφής και συμβουλές διατροφής σχετικά με το αδυνάτισμα, δηλώνει ότι η αποτελεσματική απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με τη δίαιτα πατάτας. Λοιπόν, πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας πατάτες; Κάνοντας δίαιτα πατάτας από τον Ender Saraç ...

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΛΛΙΕΡΓΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ENDER SARAC;

ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΡΠΟ 7 ΗΜΕΡΩΝ

ΠΡΩΤΕΣ 3 ΗΜΕΡΕΣ: 2 βραστές πατάτες μεσαίου μεγέθους το πρωί και 3 βραστές πατάτες μεσαίου μεγέθους καταναλώνονται το βράδυ.

4. ΗΜΕΡΑ: 1 μήλο και 2 μανταρίνια το πρωί, 2 μέσες πατάτες το μεσημέρι, 2 βραδάκιο ή μη βραστό κοτόπουλο το βράδυ, καταναλώνεται πράσινη σαλάτα παρασκευασμένη με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαίου.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΓΙΩΡΓΟΥΡΙ ΜΕ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΕΙΑ

5. ΗΜΕΡΑ: Μικτή σαλάτα (1 κουταλάκι του γλυκού λάδι) καταναλώνεται το πρωί με 1 μήλο και 2 μανταρίνια, 1 μήλο και 2 μανταρίνια το απόγευμα, 2 μερίδες ψητών ψαριών ή κρέατος μπριζόλας.

6. ΗΜΕΡΑ: Μικτή σαλάτα (1 κουταλάκι του γλυκού λάδι) καταναλώνεται το πρωί με 1 μήλο και 2 μανταρίνια, 1 μήλο και 2 μανταρίνια το απόγευμα, 2 μερίδες ψητών ψαριών ή κρέατος μπριζόλας.

7. ΗΜΕΡΑ: Πατάτα που παρασκευάζεται με 1 μήλο και 2 μανταρίνια το πρωί, 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι το μεσημέρι, 3 αυγά χωρίς λάδι και πράσινη σαλάτα καταναλώνονται στο βράδυ. Με αυτή τη δίαιτα, η οποία αυξάνει τον ρυθμό μεταβολισμού, μπορεί να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:Είναι ένας τύπος δίαιτας που οι διαιτολόγοι δεν συστήνουν, καθώς θα εφαρμοστεί μια ομοιόμορφη διατροφή.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΠΟΡΟΙ ΚΑΤΑΨΥΞΗΣ 5 ΒΑΡΟΣ ΣΕ 3 ΗΜΕΡΕΣ! ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΚΑΡΠΟ

1. ΗΜΕΡΑ

Πρωινό: Βραστές πατάτες και 4 κουταλιές γιαούρτι
Μεσημεριανό: Βραστές πατάτες και 4 κουταλιές γιαούρτι
Δείπνο: 8 κουταλιές γιαούρτι

2. ΗΜΕΡΑ

Πρωινό: 4 κουταλιές γιαούρτι
Μεσημεριανό: Βραστές πατάτες και 3 κουτάλια γιαούρτι
Δείπνο: 8 κουταλιές γιαούρτι, βραστές πατάτες

3. ΗΜΕΡΑ

Πρωινό: Βραστές πατάτες
Μεσημεριανό: Βρασμένο με πατάτα και 3 κουτάλια γιαούρτι
Δείπνο: 4 κουταλιές γιαούρτι

Η έγκριση των ειδικών πρέπει να γίνει στη διατροφή πατάτας με βραστές πατάτες και 4 κουταλιές γιαούρτι.

ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ENDER SARAC ΓΙΑ ΝΑ ΔΟΘΕΙ 5 ΒΑΡΟΣ ΣΕ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ

1. ΗΜΕΡΑ

Όταν ξυπνάτε το πρωί, πιείτε ζεστό νερό με μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι και 8-10 σταγόνες λεμονιού.

Πρωινό: 3 κουταλιές της σούπας μούσλι + 2 κουταλιές της σούπας βρώμης + 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κατσίκας + 1 κουταλάκι του γλυκού χοντρές σπόρους λιναρόσπορου

Σνακ: 1 πράσινο μήλο + 3 καρύδια

Μεσημεριανό: Κοτόπουλο ή γαλοπούλα στη σχάρα ~ 150 g (χωρίς δέρμα, λευκό κρέας) με άφθονο πράσινο σαλάτα και φρυγμένο ελαφρώς πικρό πιπέρι καγιέν

Σνακ (15:00): 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μπορεί να πιει ζεστό με την προσθήκη σκόνης κανέλας) + 4 καφέ αποξηραμένα βερίκοκα

Σνακ: (17:00): 6-8 μούρα + 2 grissini + 1 φλιτζάνι τσάι μάραθο

Δείπνο: 1 μπολ γεμάτο ζουμερά μαγειρεμένα μπιφτέκια (προσθέστε 1 κουταλάκι του βουνού ενώ μαγειρεύετε), καθώς και πράσινη σαλάτα

Σνακ: (21: 00-21: 30): 1 πράσινο μήλο

2. ΗΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 ή 2 φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως (μπορεί να γίνει τοστ) + τυρί 2 γλουτών ώριμης γλώσσας + 2 ελαφρώς ζεστές πιπεριές + μαϊντανός και εποχιακά χόρτα με 5-6 μίσχους

Σνακ: (10: 30-11: 00): 1 μέτριο ακτινίδιο ή 10-12 πράσινα δαμάσκηνα

Μεσημεριανό: Φιλέτο ψαριού ψητό ~ 150 γραμμάρια (χωρίς δέρμα, λευκό κρέας), σαλάτα με κουλουράκια με πολλά λεμόνι και σκόρδο

Σνακ: (15:00): 1 αχλάδι με αχλάδι + 1 φλιτζάνι μάραθο

Σνακ: (17:00):1 φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κατσίκας + 6 μη φρυγμένα αμύγδαλα

Δείπνο: 1 ή 2 κύπελλα εποχιακής σούπας λαχανικών (χωρίς αλεύρι, πατάτα)

Σνακ: (21: 00-21: 30): 1 μερίδα φρούτων χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, για παράδειγμα 10-12 τεμάχια πράσινα δαμάσκηνα ή 6-8 μούρα

3. ΗΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως ή σίκαλης (μπορεί να γίνει τοστ) + άπαχο τυρί με 2 δάχτυλα (τυρόπηγμα, τυρόπηγμα, κατσίκα τυρί, τυρί γλώσσας, ρίκοτα, μοσχαρίλα) + 2 πράσινες πιπεριές + μαϊντανός και εποχή με 5-6 μίσχους χόρτα

Σνακ: (10: 30-11: 00): 1 αχλάδι με μεσαία κοχύλια

Μεσημεριανό: 4 μεσαίου μεγέθους κεφτεδάκια ~ 90 γραμμάρια εκτός από 3-4 καβουρδισμένο πιπέρι καγιέν + σαλάτα μαϊντανό-ρόκα με λεμόνι

Σνακ: (15:00): Κόψτε 6-8 φράουλες σε 1 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι και προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους λίνου + 2 φλιτζάνια τσάι μάραθου

Σνακ: (17:00): 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη χωρίς ζάχαρη + τσάι βοτάνων

Δείπνο: Μαγειρεμένες πράσινες φακές με 5-6 κουταλιές της σούπας σαλάτα + πράσινη σαλάτα

Σνακ: (21: 00-21: 30): 1 πράσινο μήλο πασπαλισμένο με σκόνη κανέλας + 3 καρύδια

4. ΗΜΕΡΑ

Το πρωί, πίνετε μισό κουταλάκι του γλυκού ζεστό νερό με μέλι και 8-10 σταγόνες λεμονιού. Μπορείτε να πάρετε το πρωινό σε περίπου μισή ώρα.

Πρωινό:Σαλάτα φρούτων παρασκευασμένο από 2 λεπτές φέτες ανανά και 1 ακτινίδιο, 3-4 καρύδια και 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας σε σκόνη + 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Σνακ: (10: 30-11: 00): Πράσινο μήλο με 1 μεσαία κοχύλια + 1 φλιτζάνι τσάι μάραθου

Μεσημεριανό: Φιλέτο ψαριού ψημένο με άφθονο πράσινο σε χαρτί ~ 150 g (χωρίς δέρμα, λευκό κρέας) με σαλάτα με λεμόνι

Σνακ: (15:00): 4 καφέ αποξηραμένα βερίκοκα

Σνακ: (17:00): 1 φέτα τηγανισμένη σίκαλη ή ψωμί σιταριού + 1 κουταλάκι του γλυκού χωρίς φυσικό δαμάσκηνο ή μαρμελάδα από τριαντάφυλλο

Δείπνο: 1 μεγάλο μπολ σούπας αγκινάρας με αγκινάρες

Σνακ: (21: 00-21: 30): 1 μερίδα φρούτων χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη

5. ΗΜΕΡΑ

Το πρωί, πίνετε μισό κουταλάκι του γλυκού ζεστό νερό με μέλι και 8-10 σταγόνες λεμονιού. Μπορείτε να πάρετε το πρωινό σε περίπου μισή ώρα.

Πρωινό: Σαλάτα φρούτων που παρασκευάζεται με 2 λεπτές φέτες ανανά και 1 ακτινίδιο, 3-4 καρύδια και 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη + 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Σνακ: (10: 30-11: 00): 2 φέτες απλό grissini + τσάι βοτάνων

Μεσημεριανό: Πράσινη ομελέτα από 3 ασπράδια αυγού και 1 κρόκο (σπανάκι ή πιπέρι, μπιφτέκι, μαϊντανό, άνηθο, κυανό πιπέρι (Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε κρεμμύδια ή σκόρδο, αν θέλετε) 2-3 ψητές πράσινες πιπεριές + άπαχο πράσινη σαλάτα

Σνακ: (15:00): 1 πράσινο μήλο + 1 φλιτζάνι τσάι μάραθου

Σνακ: (17:00): 3 κουταλιές σούπας γιαούρτι +1 κουταλάκι του λινάρι

Δείπνο: 1 μεγάλο μπολ σούπας αγκινάρας με αγκινάρες

Σνακ: (21: 00-21: 30): Σκληρό αχλάδι με 1 κέλυφος

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η τακτική άσκηση θα πρέπει να συνεχιστεί στον κατάλογο διατροφής που θα εφαρμοστεί για 30 ημέρες.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι είναι το ανεύρυσμα του εγκεφάλου και ποια είναι τα συμπτώματά του; Υπάρχει μια θεραπεία για το ανεύρυσμα του εγκεφάλου;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι είναι η γλυκερίνη; Τι κάνει η γλυκερίνη; Πώς χρησιμοποιείται η γλυκερίνη;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς θα φτάσετε στο Yıldız Mountain Ski Center; Αξιοθέατα στο Σίβας ...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑ2020 μοντέλα και τιμές των σκαφών

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΟ ταχύτερος-ενεργός κατάλογος υγιεινών διατροφών! Ποιες είναι οι λίστες εύκολης διατροφής 1 εβδομάδας;