Άγχος πριν το γάμο!

Η Samantha Clayton έχει απαριθμήσει μερικούς κανόνες χρυσού που θα μειώσουν τη θύελλα του γάμου.

καλοκαίρι Με τον ερχομό των μηνών γάμοςεποχήόταν u ανοίξει, στρες κάτω από νύμφη και γαμπρός Ο χρόνος μειώνεται για τους υποψηφίους. Ο Διευθυντής Εκπαίδευσης Γυμναστικής Samantha Clayton είναι για τους υποψηφίους νύφης και γαμπρού σε αυτές τις ειδικές περιπτώσεις. έκδοσηδίνει τις ακόλουθες συστάσεις για μείωση:

Θετικό κίνητρο

Ένα από τα βασικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να μειώσετε το άγχος και την ένταση σε σας είναι να κοιτάξετε τη ζωή θετικά. Κρατώντας την ηρεμία και προσπαθώντας να διαμορφώσετε το σώμα σας θα σας επηρεάσει θετικά.

Προσδιορίστε

Μπορείτε να πάρετε τα καλύτερα αποτελέσματα από την ικανότητα με αποφασιστικότητα. Αν συγκεντρωθείτε σφιχτά σε αρκετές μέρες και αφήσετε τον εαυτό σας σε άλλες μέρες, δεν μπορείτε να προσαρμοστείτε στην προπόνηση σας. Αντί να το κάνετε αυτό, 4-5 ημέρες την εβδομάδα για 30-60 λεπτά. άσκηση εφαρμόστε και προγραμματίστε την ένταση της προπόνησής σας έτοιμη για την επόμενη προπόνηση και αισθανθείτε καλά.

Ανύψωση βάρους

Η κατάρτιση δύναμης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τις θερμίδες και να ρυθμίσετε τους μυς. Προσπαθήστε να αυξήσετε τα βάρη 3 φορές την εβδομάδα ή να κάνετε ασκήσεις αντοχής με βάρος σώματος. Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο, κάνετε τις ασκήσεις που ενεργοποιούν τους μυς του ισχίου, όπως οκλαδόν.

ύπνοςπάρτε χρόνο για σας

Είναι επιτακτική ανάγκη να πάρετε τον ύπνο σας για να πάρετε αρκετό υπόλοιπο του σώματός σας. Ενώ αναπαύεστε, το σώμα σας κάνει τις απαραίτητες ρυθμίσεις. Εάν αυξήσετε τη ρουτίνα άσκησής σας και θέλετε να πάρετε το αποτέλεσμα αυτού, θα πρέπει να ξεκουραστείτε όσο χρειάζεστε και να αναστήσετε το σώμα σας.

ΠΗΓΗ: ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΚΑΙ ΓΥΝΑΙΚΑ