Εύκολη συνταγές επιδόρπιο: 5 συνταγές που είναι καλό για κρίση επιδόρπιο

Οι γλυκές κρίσεις έρχονται μερικές φορές σε κατάσταση ανάγκης πέρα ​​από την αυθαιρεσία. Μπορείτε επίσης να επιτύχετε τον έλεγχο του βάρους σας αποφεύγοντας τη γλυκιά σας ανάγκη με μια ελαφριά συνταγή. Εδώ είναι 5 υγιείς, ελαφριές και εύκολες συνταγές επιδόρπιο...

αυτό γλυκές συνταγέςΚαι οι πέντε έχουν λιγότερη ζάχαρη, λιγότερο λάδι, λιγότερο αλεύρι και επομένως λίγες θερμίδες. Είναι πολύ εύκολο τόσο κατά τη διάρκεια της φάσης κατασκευής όσο και μακριά από το φως, κορεσμένα λίπη ενώ τρώτε. υγιεινές συνταγές επιδόρπιο μαζί σας ...

Άφθονα μπισκότα βρώμης:

Τα φιστίκια, τα δημητριακά και τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν τόσο λίγη ζάχαρη που μόνο τα φρούτα και το μέλι μπορούν να γλυκάνουν τη ζάχαρη. Αυτό το μπισκότο, το οποίο δεν δέχεται κορεσμένα λιπαρά, είναι φιλικό προς την καρδιά και τα φλέβα.

συστατικά:

½ φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως

¼ φλιτζάνι αλεύρι

½ φλιτζάνι ζάχαρη σε κόκκους

½ κουταλάκι του γλυκού Κανέλα συνταγή

1 πρέζα αλάτι

1 φλιτζάνι βρώμης

1 φλιτζάνι καρύδας

½ φλιτζάνι καρύδι

¼ φλιτζάνι c. χρυσές σταφίδες

¼ φλιτζάνι αποξηραμένα βακκίνια

¼ σπόροι κολοκύθας

½ φλιτζανιού αλατιού βουτύρου

3 κουταλιές της σούπας μέλι

½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα

3 κουταλιές της σούπας βραστό νερό

προετοιμασία:

Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 μοίρες και προετοιμάστε το δίσκο σας με χαρτί αδιάβροχο.

Σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπήστε μαζί το αλεύρι, τη ζάχαρη, την κανέλα και το αλάτι. Προσθέστε βρώμη και καρύδα και προσθέστε για να συνδυάσετε. Προσθέστε καρύδια, σταφίδες, βακκίνια και σπόρους κολοκύθας.

Λιώνουμε το βούτυρο και το μέλι σε μια μικρή κατσαρόλλα. Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε τη σόδα ψησίματος και το βραστό νερό, στη συνέχεια προσθέστε στο μείγμα βουτύρου.

Κάνετε ένα πηγάδι στη μέση του μείγματος βρώμης, ρίχνουμε το μείγμα βουτύρου και ανακατεύουμε αργά.

Χρησιμοποιώντας τα βρεγμένα χέρια, διαιρέστε το μείγμα σε 15 μπάλες και τοποθετήστε τα σε χαρτί αδιαβροχοποιημένο και τοποθετήστε τα σε διαστήματα 2 εκατοστών το καθένα. Πιέστε αργά κάθε μπάλα και απλώστε περίπου 1 έως 2 ίντσες. Μαγειρέψτε μέχρι να γίνει καφέ. Τα cookies είναι έτοιμα να εξυπηρετηθούν.

Παγωτό φράουλα χαμηλής θερμιδικής αξίας:

Τώρα είναι πολύ εύκολο να φτιάξετε μόνοι σας το δικό σας παγωτό. Ένα μέρος αυτού του παγωτού, το οποίο είναι εντελώς φυσικό και ελαφρύ, είναι μόνο 70 θερμίδες. Το πραγματικό παγωτό φράουλα, με 282 θερμίδες, έχει σχεδόν τέσσερις φορές την θερμίδα αυτής της συνταγής.

συστατικά:

Μισό κιλό παγωμένων φραουλών

1 γιακά για τσάι

½ φλιτζάνι ζάχαρη σε σκόνη

½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Φράουλα για

προετοιμασία:

Ψιλοκόψτε τις κατεψυγμένες φράουλες σε μικρά κομμάτια ή τις συνθλίψτε καλά. Πάρτε τις φράουλες, το γιαούρτι, τη βανίλια και τη ζάχαρη σε ένα βαθύ χτύπημα. Χτυπάμε καλά μέχρι να πάρετε μια ομαλή συνέπεια. Μεταφέρετε το μείγμα σε δοχείο που μπορείτε να βάλετε στην κατάψυξη. Το παγωτό σας που περιμένει στο ψυγείο για τουλάχιστον μία νύχτα είναι έτοιμο για την επόμενη μέρα. Είτε σε ένα φλιτζάνι ή μπολ, διακοσμήστε το με φράουλες και φύλλα δυόσμου.

Δημητριακά γεμιστά μήλων:

Αυτά τα γεμιστά μήλα που γεμίζουν με σπόρους είναι εντελώς χωρίς ζάχαρη και μαγειρεύονται στο χυμό τους. Περιεχόμενα? Μαζί με καρύδια, καρύδια, βρώμη, βακκίνια και σταφίδες, είναι πάντα θρεπτική και ικανοποιητική στο γλυκό της σημείο.

συστατικά:

6 μήλα

1 φλιτζάνι καρύδι

1 φλιτζάνι φουντούκια

1 φλιτζάνι βρώμης

Ένα μισό φλιτζάνι αποξηραμένα βακκίνια

Ένα μισό ποτήρι σταφίδες

1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας

προετοιμασία:

Αρχικά, ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί σε ένα μπολ. Στη συνέχεια, το εσωτερικό των μήλων μπορεί να ονομαστεί το μισό παιχνίδι. Στρώνουμε τα κομμάτια από το μήλο και προσθέτουμε στο μείγμα βρώμης. Πάρτε μια περικοπή κάτω από τα μήλα έτσι ώστε να μπορεί να σταθεί ευθεία. Γεμίστε τα μήλα με κονίαμα και τοποθετήστε τα μήλα στο δίσκο με χαρτί αδιάβροχο. Καλύψτε τα μήλα με χαρτί αδιάβροχο και στη συνέχεια με αλουμινόχαρτο και βάλτε τα στο φούρνο. (Προσέξτε όταν το αλουμινόχαρτο γίνει καυτό, προσέξτε!) Μαγειρέψτε τα μήλα σε 180 μοίρες μέχρι να είναι μαλακά. Μπορείτε να σερβίρετε μήλα με παγωτό βανίλιας.

Αμύγδαλο Σοκολάτα Cupcake:

Η συνταγή κέικ που μπορείτε να γεμίσετε τις ανάγκες σοκολάτας και κέικ σε μια μόνο στιγμή, λείπει από λάδι και ζάχαρη, αλλά όχι περισσότερο από γεύση.

συστατικά:

3 αυγά

1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλού λίπους

5 κουταλιές της σούπας γλυκαντικό

1 κουταλιά της σούπας καλαμποκιού

1 κουταλιά της σούπας γάλα σε σκόνη

2 κουταλιές της σούπας κακάο

4 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης

2-3 σταγόνες γεύσης macaroon

1 πακέτο σκόνης ψησίματος

Τσιπ σοκολάτας

Αμύγδαλο ψαριών

προετοιμασία:

Χτυπάμε τα αυγά καλά, προσθέστε το γλυκαντικό και χτυπήστε ξανά. Στη συνέχεια, προσθέστε όλα τα συστατικά και διπλώστε και αναμίξτε με τη βοήθεια μιας σπάτουλας ή ξύλινης κουτάλιου. Προσθέστε την τελευταία γεύση μακαρόν και μοιραστείτε τα με τα καλούπια. Ψήνουμε σε φούρνο 180 βαθμών για 25 λεπτά. Γαρνίρετε με αμύγδαλα ψαριού.

Τάρτα φρούτων και γιαουρτιού:

Μια φρέσκια συνταγή επιδόρπιο με μια ζύμη από τάρτα που αποτελείται από ολόκληρους κόκκους και ένα στρώμα γιαουρτιού και φρούτων που τοποθετούνται σε αυτό είναι η τέλεια αρμονία των φρούτων, των δημητριακών και του γιαουρτιού...

συστατικά:

5 φλιτζάνια δημητριακών

1 φλιτζάνι αμύγδαλα ή καρύδια

4 κουταλιές της σούπας βούτυρο

6 κουταλιές σούπας σφενδάμου

450 γραμμάρια στραγγισμένου γιαουρτιού

450 γραμμάρια γιαούρτι

2 κουταλιές της σούπας μέλι

1 πακέτο βανίλιας

Φράουλα, ακτινίδιο, ροδάκινο, μπανάνα, κλπ. καρπός

προετοιμασία:

Κατ 'αρχάς, ξεκινήστε με θέρμανση του φούρνου σε 180 μοίρες. Τρίψτε τα δημητριακά και τα αμύγδαλα με τη βοήθεια ενός ρομπότ. Αφού αποκτήσετε μια λεπτή ομοιογενή συνοχή, προσθέστε σιρόπι σφενδάμου και λιωμένο βούτυρο σε αυτό και προετοιμάστε τη ζύμη. Βάλτε τη ζύμη στο καλούπι. Βεβαιωθείτε ότι πιέζετε τις πλευρές και το μεσαίο πηγάδι, στη συνέχεια ψήνετε στο φούρνο για 10 λεπτά. Αφαιρέστε από το καλούπι και ψήστε σε ένα καλώδιο για ψύξη. Σε ένα μπολ, κτυπήστε τα γιαούρτια, το μέλι και τη βανίλια. Ρίξτε το μείγμα πάνω από τη βάση και αφήστε το να σταθεί για λίγο στο ντουλάπι. Γαρνίρετε με μια σταθερή σύσταση, διακοσμήστε την κορυφή του τάρτα με φρούτα όπως επιθυμείτε. Για να αποφύγετε τη σκούρα φρούτα, μπορείτε να εφαρμόσετε τη σάλτσα που παρασκευάζεται με μισό χυμό λεμονιού και μια κουταλιά της σούπας σε σκόνη.