Μπορείτε να ξεφύγετε από τους υδατάνθρακες που χρησιμοποιούμε συχνά στην καθημερινότητά μας και να προσφέρουμε υπερβολικό βάρος.
πρωτεΐνη διατροφήΣυνιστάται για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά κάνοντας περισσότερες από 3 ημέρες μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες. Με πρωτεΐνη-σταθμισμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα θρέψηk μπορεί να σας βάλει σε μια κρίση με βότανα. Αυτό σας αναγκάζει να ανακτήσετε το βάρος που χάσατε. Μια μισή ώρα με τα πόδια ενώ ακολουθείτε τον κατάλογο διατροφής θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
ημέρα 1
το πρωί:
-1 φλιτζάνι αλκαλικό νερό μελιού
Τηγανίτες παρασκευασμένες με 3 κουταλιές της σούπας και 3 λευκά αυγών
-1 κουταλιά της σούπας τυρί
-3-4 αιχμηρές πιπεριές
Σνακ:
-2 φέτες ανανά
Μεσημεριανό:
Κεφτεδάκια φτιαγμένα από 4 άπαχα βοοειδή
-1 φλιτζάνι πράσινη σαλάτα
Σνακ:
-1 φλιτζάνι γιαουρτιού χωρίς λίπος
-10 ακατέργαστα αμύγδαλα
Δείπνο:
-1 μεγάλο μπολ σούπας
-1 φλιτζάνι πράσινη σαλάτα
Σνακ:
-1 φλιτζάνι τσάι βοτάνων
-1 ακτινίδιο ή πράσινο μήλο
ημέρα 2
το πρωί:
-1 φλιτζάνι αλκαλικό νερό μελιού
- 1 βραστό αυγό
-2 κουταλιές τυρί τυροπήγματος
-1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Σνακ:
-3 κομμάτια καρυδιού
-marul
Μεσημεριανό:
-1 πλάκα ψαριού στη σχάρα
- 1 φλιτζάνι σαλάτα ρόκα με λεμόνι
Σνακ:
-1 φλιτζάνι γάλα κανέλας
Δείπνο:
-1 φλιτζάνι πράσινη σαλάτα φακές
-1 φλιτζάνι πράσινη σαλάτα
Σνακ:
-2 φέτες γκρέιπφρουτ
-1 φλιτζάνι τσάι βοτάνων
ημέρα 3
το πρωί:
-1 φλιτζάνι αλκαλικό νερό μελιού
Συμπυκνωμένα αυγά με -1 αυγό (μπορείτε να προσθέσετε τυρόπηγμα και μαϊντανό.)
Σνακ:
-1 ποτήρι βουτυρογάλακτος
-marul
Μεσημεριανό:
Στήθος κοτόπουλου σε σχάρα 1 πλάκας
-2 ψημένες πιπεριές
-1 φλιτζάνι πράσινη σαλάτα
Σνακ:
-1 ακτινίδιο
-10 ακατέργαστα αμύγδαλα
Δείπνο:
-1 φλιτζάνι γιαουρτιού χωρίς λίπος
-5 κουταλιές από πλιγούρι βρώμης
-1,5 καρύδια
-1 ακτινίδιο
-1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
-1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορου
-1 σούπας σπόρους σίτου (ανακατεύουμε και φάμε όλα).
Σνακ:
-1 πράσινο μήλο ή ακτινίδιο
-1 φλιτζάνι τσάι βοτάνων
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΑτρόμητος Ajda Pekkan έκπληκτος!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΟ ηθοποιός Erkan Petekkaya είχε ένα ατύχημα!
