Σκεφτείτε δύο φορές ενώ τρώτε ντόνατς και muffins!

Οι ειδικοί λένε ότι οι επιλογές που κάνουμε για αυτό που τρώμε και πίνουμε είναι σημαντικές.

Ειδικός Μεταβολικής Χειρουργικής. Δρ. Uzm, ο οποίος συνεργάζεται με τον Halil Coşkun. Bariatric Dyt. Nazlı Acar, περισσότερο υγείαΣχεδίασε το χάρτη του δρόμου που οδήγησε σε μια ζωντανή ζωή για εσάς:

Καφέ ρύζι αντί του ρυζιού

εμπλουτισμένος σιτηρά και αποφύγετε τα προϊόντα που περιέχουν αλεύρι. Ορισμένα εμπλουτισμένα προϊόντα σιτηρών όσον αφορά τις βιταμίνες και τα μέταλλα Είναι φτωχό. Προϊόντα ζαχαροπλαστικής ζεστά και κρύα σερβίρεται προϊόντα δημητριακών χαμηλά σε λιπαρά, αλλά τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνονται στη διαδικασία παρασκευής κρέμα, για την αύξηση της γεύσης συμπληρωματικό πετρέλαιο Χρησιμοποιείται.

- 2 φορές ενώ τρώτε επιδόρπια όπως ντόνατς και muffins νομίζω. Το φαγητόΠεριέχουν περισσότερο από 50 τοις εκατό λίπος και υψηλή ενέργεια. Αντί αυτών των τροφίμων, άλλα ελαφρύτερα επιδόρπια με βάση το γάλα επιλογή Μπορείς.

Αντί αυτών,

- Κρουασάν, ρολό, μπισκότο και λευκό ψωμί
- Ντόνατς, αρτοσκευάσματα και κουλουράκια

- Τοστ τηγανισμένο
- Σιτηρά ζάχαρης και ζάχαρη / μέλι granola / μούσλι / τραγανά
- Κροκέτες σνακ
- Πατάτα ή τσιπς καλαμποκιού και ποπ κορν
- Λευκά ζυμαρικά
- Ασπρο ρύζι
- Μείγματα ζυμαρικών που περιέχουν ρύζι ή σάλτσες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Λευκό αλεύρι πολλαπλών χρήσεων

Δοκιμάστε αυτά.

- Ψωμί ολικής αλέσεως, ψωμί σίκαλης
- Μικρές πολυετές σακχαρόπητες
- Ολικής αλέσεως, πίτουρο βρώμης και σιρόπι χωρίς ζάχαρη, χωρίς ζάχαρη
- Ζυμαρικά ολικής άλεσης, λαχανικά με εμφάνιση ζυμαρικών
- Καστανό ρύζι
- Αλεύρι σίτου